2018.12.18，上下班骑行

2018.12.19，上班骑行，下班跑步+快走。不穿秋裤跑步确实舒服些，今天前面6公里一直跑，后面1公里快走

2018.12.20，上班骑行，下班跑步

2018.12.21，上班骑行，下班跑步+快走，其中跑步6公里。今天腿很酸，本来打算骑行回家的，后来想着之前因为上海下雨运动少，马上又要下雨了，还是坚持跑步了。体重在83.9kg维持了很久，一方面是因为前段时间运动少，而且连着两周末在家里吃了火锅。昨天跑完体重83.4kg，今天跑完体重83.0kg。继续加油

2018.12.22，上海今天全天下雨，无运动

2018.12.23，今天周日，老婆陪我一起跑，所以全程跑的比较慢，配速7分多点，感觉这个速度跑步很舒服，跑完以后不喘气，不累。平常下班跑，跑完以后喘气，总感觉累。

2018.12.24，上下班骑行

2018.12.25，上班骑行，下班下雨坐公交车

2018.12.26，上下班下雨，无运动

2018.12.27，上班公交车，下班骑行

2018.12.28，上班公交，下班快走+慢跑

2018.12.29，今日没有运动

2018.12.30，今天跟老婆一起跑，老婆跑了6公里，我第一次尝试跑10公里。

2018.12.31， 2018年最后一天，无运动

2019.01.01，今日元旦节，我和老婆一起跑步，