拱桥小燕飞不能做，还有什么锻炼腰背肌肉的？

楼主大大帮我看看，有什么办法缓解一下。现在主要是右腿放射性疼痛，导致直不起腰，臀部哪里痛，怎么运动？可以给点建议吗？医生是叫我手术，可是我19岁，膨出叫我手术，我觉得不需要，楼主怎么说？

楼主帮忙看下 我这个吧，有十年了 就是不能久坐 久站，一个小时后就特别累，平时也是贴膏药多一点，做过 针灸 吃过药，这种可以按摩吗，飞燕可以练吗。

我是一名中学生，腰疼的厉害，不能久坐，无法上学．去医院拍片L4L5膨出和L5d1膨出,看起来不严重，推拿吃药锻炼都做了，一直没有好转．楼主有什么方法帮我恢复，我想去上学

楼主 怎么加你

楼主能加你吗 我也突出严重 医生让我做手术

这个咋办 我16岁 昨年12月24日疼的，也就两三个星期吧，医生看片子说我不太明显 多卧床休息 我本来就疼一点点的，但是我喜欢运动，我12月23号夜里跑步4公里多也做了拉伸，当时不疼，第二天的时候开始疼了一点了，只有一点点疼，不明显，就只有后仰也就是后弯腰的时候疼，屁股上面那里，但是我喜欢健身，我没用瑜伽垫就直接在瓷砖上铺个凉席做一些仰卧起坐，仰卧两头起，仰卧风车之类的一些需要腰腹部动作练腹肌，每天都做，地上凉也挺硬的所以埂背，但我还是做，当时以为这是都是疲劳伤过几天就好了，做的时候也疼但我都忍着继续做，到29号的时候疼的受不了了，下午上下床都难，翻身也是，只好去医院检查，L4-5膨出，能好吗，现在有点绝望，毕竟身体是革命的本钱，身体坏了以后咋办，练这些都是为了更好的生活，居然这样了，唉😔，能好吗?我知道恢复以前是不可能了。但我还是希望有奇迹出现

楼主，我腰酸2年了，只有腰酸痛，晚上睡觉会酸，对生活影响不大，受累后会加重。我是腰间盘膨出，请问我怎么判断我的的肌肉紧张还是无力。该怎么恢复？谢谢。

怎么锻炼啊

楼主，您好，我是椎间盘轻度膨出，大概三个月了，前两天去检查了，医院开了一盒洛索洛芬钠分散片，还打了封闭针，说回去吃完药没事就不用来了。小地方的医院啊，坑人，我也不知道该怎么治疗了。

楼主，

我的腰突主要是脚麻。我认可你的理论，通过你的方法可以治疗吗？

楼主呢？

这个楼主讲的很有道理