亲 你说的不能拖，那应该怎么办呢？各种方法都试过了。。。还有这个肌肉问题，应该怎么解决？ 还有病因，现在医院医生什么的根本就找不到病因，也就只能通过片子断定啊。我都看了好几个中医他们也说不出来什么病因。

怎样的肌肉才是保护我们脊柱最好的肌肉，软如棉硬如铁的肌肉性能才是最好的肌肉。
我们可以想象，如果肌肉过于紧张，死死的拉紧，是不是造成椎间盘压力过大，它能不突出吗，能不扭伤吗，过于紧张还会压着穿过该肌肉的神经，能不痛不酸不麻吗？过于紧张会不会拉歪椎体，椎体歪了会不会影响中间的椎间盘，肯定会的。又比如如果肌肉过于松弛使不上劲，当你需要它出力干活的时候起不了作用，压力又会完全压在椎间盘，是不是也容易扭伤或者突出，能理解吧？所以锻炼的根本原理在于恢复肌肉的正常性能达到人体力学上的平衡，对于腰椎间盘突出，更加应该恢复腰椎的稳定，也是属于人体脊柱力学的平衡要求。

有些人在帖子诋毁我，我只能说你太操心了，我现在不会花任何宝贵的时间来应付这些人，发帖引流就是我工作内容之一，也是为了让符合课程条件的人员有机会参加我的运动康复课程，对的是收费的，我不认为天底下有多少人是所谓的好心人做什么都是免费那种。按我目前的能力是做不到的，我能做的就是实实在在提供有价值的知识经验帮助我的学员。

上一段说到肌肉紧张的问题，很多人就以为腰肌劳损啥的，但如果你看的懂我写的帖子，你不应该把注意力仅仅放在腰肌的这一点，否则只能说明你根本没看懂帖子，继续说会肌肉紧张的问题，很多人会想到按摩吧，我们也听说身边有的人按摩好了，其实好转也是不完全的，这个放松肌肉的原因，但是是不是所有的人都要去按摩呢，我可是按了两个月四十一次，可是为什么没有效果呢，根本谈不上有作用。我那时只是太迷茫了，一边按摩一边喝中药一边倒走，现在想想都是不对症的。为什么按摩对有的人没有效果呢或者说效果不是很好呢？下面我再说

我们都见过猪肉，猪肉是不是一块一块，一条一条的，表面是不是有一层白白的膜？叫肌筋膜，它也有感受器可以把信息传递到我们的大脑，这层膜的作用可是很大，当我们的肌肉过于紧张，这这层膜就会紧紧的包着肌肉，时间久了还会有节点，这些节点是有害的，按摩的医生经常说有节点，要揉开它就是这个原理，揉开它再按摩肌肉，就会有血液和水分补充给肌肉，慢慢的肌肉就会恢复，这样我们的腰椎周围才是一个良好的环境，肌肉放松了，压力减小了，症状也才会慢慢的减轻和康复。我们买猪肉羊肉不都是喜欢买新鲜红润有弹性的嘛，这个就是好肉。

楼主，我这个严不严重，运动能把突出的回去吗

坐等楼主更新

（建议大家不要按摩，找别人按有风险，医院太多实习医生了，有的人我教了如何自己按，用筋膜球或者泡沫轴很简单的，效果杠杠的，又便宜又经济实惠呵呵）刚才说的为什么有的人按摩没效呢？原因就有几个方面吧！可能性之一，按摩的力度方法掌握不好，可能不是腰部肌肉问题呢，是臀部肌肉问题呢，这不是乱按了吗？还有常见的暴力按摩太吓人，脊柱其实是由很过关节的，暴力会不会挫伤到这些关节，真的不少人是暴力按摩加重的，中央电视台也说了，椎间盘突出按摩是有可能加重的。
还有一种情况就是扎针，有的人深层肌弱但是浅层肌很紧，这种情况扎针也要考虑到扎针不要扎的太深，过度把深层肌放松无力反过来也无法保护腰椎，但是现在扎针似乎都不太讲究，都是扎的像刺猬，过一会就拔针，看起来意义不大。

第四第五节轻度膨出 怎么办

可能性之二吓你一跳，你的肌肉不是过于紧张而是过于松弛，你想想，肌肉都松弛了你还去按摩还去扎针，导致肌肉越放松肌肉越没有力，同样保护不了骨头和椎间盘啊，在这种情况下，你做点什么腰部动作如不正确坐姿，搬东西，那不是更伤害腰吗，不突出才怪呢。所以这种情况的患者就不应该再按摩了，应该加强锻炼松弛的肌肉，让它恢复弹性力量，所以也不建议躺床太久导致肌肉松弛无力。当然，对于肌肉过于紧张的朋友，不是说按摩就可以治好你的腰突，按摩只是给肌肉的一个放松罢了，有作用起的作用不是很充分，一定要综合分析原因去做综合锻炼，治标和治本同时进行效果才好。

肌肉有弹性的，这样才能保护我们的腰椎和椎间盘。那为什么有的人肌肉过于紧张呢。原因之一就是运动过度拉伤，造成肌肉出于保护一直缩紧，导致肌肉紧张。第二就是不爱运动了，经常坐或者某些职业导致，肌肉也出于姿势的原因出于一种长期的缩紧状态。第三个原因就是没有做到科学的运动，无论做哪种运动，我们的肌肉都是紧的，但你运动后，紧的肌肉没有自己放松下来呢，所以这种情况就应该人为去放松它。

说的肌肉紧张问题，如果你有腰椎间盘突出，并且带有肌肉紧张的问题，你就不要盲目的锻炼了，不要做小飞燕和拱桥，倒走之类的运动，越练肌肉越紧，有可能越做会越痛。这些常说的飞燕拱桥动作很容易再次伤到你的腰椎的，特别是一些外伤导致的腰突，你想想，如果你身上某一处伤了，你还是揉它碰它会不会再次伤害，你把你的突出的椎间盘比如用锤子砸过的大拇指，如果时不时再次砸一下，是不是肯定好不了还会加重，很多人的椎间盘损伤之后，因为脊柱的活动和负重方式的不对，受损的椎间盘就像不知不觉中用疼痛的锤子砸了导致症状一直得不到好转。
所以真的不建议练这些动作，给腰椎造成过大的负荷。之前说的为什么有的人做了手术没效果或者效果不好，大家应该能理解了吧，医生做完手术还叫病人做飞燕，拱桥等其实都是乱来的，像飞燕这类动作会对腰椎造成高达6000牛的压力，很可怕。

说了那么多关于肌肉紧张的问题，还有一个也是不能忽略的，那就是肌肉无力啊
我们人体为什么能直立，那不就是有些肌肉系统在发力维持这个直立嘛，有的患友说，躺着好好的，但是起来活动半个小时症状又来了，其实出现这种情况我都会考虑稳定肌群无力的原因，通过激活这些稳定肌效果也是很好的。其实还是要综合分析，我常提到的肌肉支撑。肌肉圆柱，腰椎稳定性，其实都是综合性的说法。

等你更新，我是脱出，目前在家卧床一个月，虽略有改善，但离康复之路甚远，我应该属于腰肌无力那种

我想知道怎么锻炼能说一下吗，我的实出4/5之间