2月11日。休息。
今天跑休，希望明天干100能有一个好的状态。

2月12日。高驰100.81公里，爬升1153米，13：00：02；佳明100.83公里，爬升1004米，13：00：09。
路线：环罗浮山南昆山最美旅游公路南部环圈，罗浮山至麻榨镇闭环。博罗县长宁镇罗浮山风景名胜区旅游文化广场一一显岗水库一一横河镇一一麻榨镇一一酥醪一一罗浮山风景名胜区旅游文化广场。
昨晚9：00开始睡觉，不知道是盖得太热还是想着今天要跑步，睡6小时醒了4、5次，今天3：09又醒了，于是不再睡起了床，做早餐，排空，做一系列准备工作，一切做完之后，己是4：30几，于是出门去开车出发，开车1小时50分左右到达起点。一切准备好之后，天己亮开，6：53从罗浮山风景名胜区旅游文化广场正式出发。跑3、4公里经过罗浮山景区大门，11公里左右到达白宫坳，开始环显岗水库。显岗水库湖光山色，风景秀丽，让人留连。28公里左右，跑出显岗水库，到达横河镇。启程带了900m|宝矿力和1瓶纯净水，在横河镇买了两瓶宝矿力和一瓶纯净水，继续前进，前往麻榨镇。除了一小段路，一路上基本还是绿道延续，50公里时用时5小时48分，55公里时接近麻榨镇中心，到达麻榨镇中心买了3瓶宝矿力和1瓶纯净水，60公里时刚刚跑出麻榨镇。最后40公里路线的路旁虽然没有明显的专用绿道，但是一路升降更大，山景更雄伟壮丽。特别是跑到75公里多时，变成了仅供一辆车行进的窄小公路，在这里看到一农家小店，买纯净水1瓶。接下来2公里迎来延绵不绝的大爬升，累计爬升了300米左右，到顶之后又一路陡下坡，80公里左右来到了酥醪村，在这里又买了1瓶脉动，再加上2个糍粑。还好是买了糍粑，除了糍粑，今天全程基本吃完了带的东西，包括18个士力架（带了19个，仅剩1个士力架）、8条能量胶、4小包盐丸、两个鸡边腿、一块鸡胸肉、一个鸡蛋。长时间耐力跑，胃口要好，能跑的同时也要能吃才行。
跑出酥醪村两三公里之后，又开始一长段爬升，只是坡度稍小一些了，约两公里左右到顶，然后接着3、公里下降，经过了几个180度的折子弯，90公里左右时，终于下到底，天也完全黑下来了，但还好有路灯，高科技的声控灯，还蛮亮的，连准备的电源加电筒都用不上了。最后10公里比较平缓，很少升降，也有专用绿道，把剩下的食品除了一个士力架，全吃完了，跑起来也能量满满，配速基本上达到6分多到7分以内，最后6公里左右饮料也喝完了，但出汗少，就没有再买水了，跑完拿车上的水再喝。
跑完之后，换了上衣，再开车80多公里、1小时40多分才回到家。
今天气温14度到25度，太阳高照，天气怡人，虽然中午开始气温稍高一些，但是凉风吹拂，感觉还好。虽然昨晚睡得不是太好，今天精神也还行。全程风景秀美，体验不错。这一次需要单程开车80多公里到离起点的旅程，值了。
今天的路线，是惠州打造的旅游路线，摩旅是主力，其次是单车骑行，再次是小车自架，沿途时不时碰上摩友、骑友和自驾车友，一些摩友、车友和老乡蛮热情，问我要不要搭车。

从起点长宁镇到横河镇。

从横河镇到麻榨镇。

从麻榨镇到酥醪村。

从酥醪村到终点。
一长段缓爬升之后，又连续下降，一路上好几个180度的折子弯。最后10公里天完全黑了，但是蛮亮的有声控路灯，跑起来也比较安全。

今天有些村庄狗狗较多，碰上狗狗只能缓下来慢慢绕过去，走远一点再跑起来。在外活动，一定要注意安全，以确保计划顺利完成。
今天速度中规中矩，在目标的13小时刚好完成。强度在可控范围之内，除了陡下坡因肌肉紧张差点抽筋，没有其他的问题。最后10公里大腿己经有些酸痛感，但是仍然能够用目标配速跑起来。
第91-92公里处是最后一次吃东西，以备最后10公里有能量能够跑起来。

2月13-14日。休息。
跑完当时感觉小腿就比较酸痛疲劳了，昨天和今天大腿前侧更是出现了更明显的延迟性酸痛。

2月15日。休息。

2月16日。高驰20.25公里，爬升495米，2：34：25；佳明20.38公里，爬升513米，2：34：28。
今天一开跑，这只狗狗就扑上来，只好马上躲避并慢下来走路，狗主人说它不咬人，只是希望你抱抱。还是有点担心速度快了它会不会不友好，于是继续走了4分钟，感觉完全安全了，才放心地加快了速度跑起来。狗狗一直跟着，而且基本上都是在前面领跑，直到跑了3.5公里，遇上了其他狗狗，才没有再跟了。
12日100K跑后，到今天大腿前侧仍有稍明显的酸痛，但还好能够跑起来。
脚步声声辞旧岁，回首过往无悔矣。