1月29日。高驰10公里，54:12，525；佳明10.24公里，54:15，518。
100公里休跑之后第一天恢复跑，今天感觉还可以，大腿基本没有疲劳乏力的感觉。前面两公里比较慢一点，中间提速到520以内，最后三四公里提速到510以内。

1月30日。高驰10公里，53:12，519；佳明10.13公里，53:13，515。

1月31日。高驰10公里，51:44，510；佳明10.16公里，51:45，506。
近三天感觉都还好，最初两公里稍慢一些，第三公里开始能够提速到51几或50几。

2026年1月跑步：327公里。

2月1日。高驰16公里，1:39:39，614。佳明16.36公里，1:39:39，605。
今天马拉松协会聚跑，好久没有参加聚跑了，还是要响应一次，于是一起跑了，跟大家一起跑了8公里，我从家跑来公园会合2公里，聚跑结束后又独自跑了6公里。已连续跑了3天，因此不仅是聚跑的原因，今天独自跑也感觉跑不动，因此全程都比较慢。今天慢的原因应该还有一个，是昨晚加班睡得太晚，1点40分后才睡，6点就床参加聚跑，才睡了4个小时，没有睡好觉，因此身体没有休息好， 不在状态，跑不动。

2月2日。休息。

2月3日。高驰13.14公里，1:10:05，520；佳明13.39公里，1:10:09，514。
今天有意将高驰手表里程跑到13.14公里，没想到平均配速也刚好跑到了520，看起来不象是巧合，真的是冥冥之中自有定数。

2月4日。高驰10.16公里，57:56，542。佳明10.24公里，57:57，539。
今天在外镇，又用超厚的重鞋跑了一次，速度还是难以提升起来。另外鞋底虽然较厚，但是缓弹性能却不是很优良，感觉这个鞋子有可能并不是正品，而是高仿的。

2月5日。休息。

2月6日。高驰10公里，51:48，511；佳明10.13公里，51:49，507。

2月7日。高驰10公里，52:41，516；佳明10.29公里，52:41，507。

2月8日。高驰10公里，51:55，511；佳明10.17公里，51:56，506。

2月9日。高驰10公里，53:54，523；佳明10.17公里，53:55，518。

2月10日。高驰10公里，56:44，540；佳明10.15公里，56:45，535。
连续跑了5天，这几天好象不是太在状态，感觉一般，似乎真的是垃圾跑量。
明天跑休，后天开始放假，去广东218环罗浮山南昆山最美旅游公路跑100公里，希望一切顺利。