2月17日。高驰20.26公里，爬升556米，2：23：35；佳明20.33公里，爬594米，2：23：38。
今天大腿还是有一点12日的延迟性酸痛。
大年初一跑。祝大家龙马精神，马到成功，马年跑马轻松PB。

2月18日。高驰31.35公里，爬升516米，3:45:53；佳明31.37公里，爬升509米，3:45:54。
今天有一半的路为以前没有跑过的新路线，为穿过山谷的狭窄乡道，一路上不知道有多少狗狗，凶不凶，于是每发现有村子或房子，就慢下来缓缓通过，以免引起狗狗追咬。跑到9公里多时，正跑着猛然发现前面有7、8头牛站在路中间挡道，跟它们遭遇时，全部齐刷刷地一动不动的看着我，我吓了一跳，想着要不要继续前进，要前进的话就必须从牛群是间穿过去，有点担心穿过牛群时会被牛牛顶过来，还是要安全第一。于是只好停了下来，躲进路旁边的小树林里。还好，在林子里停留了2、3分钟，牛群就走开了。
今天最大的挑战不是狗狗，是这一群牛，他们一直不离开但我又想继续前进的话，真怕牛牛发狠顶用牛角顶过来。

2月19日。高驰23.23公里，爬升458米，2：36:26；佳明23.29公里，爬升461米，2:36:27。
今天大部分沿用了昨天的路线，只是中间提前改了道，因此少了8公里多。

2月20日。休息。

2月21日。高驰16.12公里，1:36：16，558；佳明16.40公里，1:36:17，552。
看了一下，23日是春节最后一天假期，可以去给龙少陪 跑，但是12日的罗浮山跑后至今，还没有恢复过来，加上春节又连续4天在梅州跑了2、30公里，就更延迟了大腿的恢复，因此想看看今天跑步的感觉。跑完感觉还行，于是决定了去给龙少陪 跑的行程。

2月22日。休息。
今天去深圳献了血，顺便陪家人在深圳玩一下。明天又要跑100公里了，为什么今天要献血，献血会不会对跑步造成影响。影响多多少少可能会有一点点，但应该不大。没关系了，不管影响大不大，都献了。龙少一般是前慢后快，后半程速度比较快，我就算不献血，就算12日的长距离跑已恢复得很好，他后半程的速度肯定是跟不上的。

2月23日。高驰100.46公里，爬升392米，13:38:19；佳明100.05米，爬升139米，13:38:20。
今天是龙少挑战百天一万公里活动的第80天，加上又是很多人的春节最后一天假期，因此来陪跑的人蛮多的，开跑的人数应该超过了200人。每一圈10公里多一些，然后不停地循环往复直至结束。最前面两圈的人蛮多的，陪跑的队伍长长的，前面的配速也慢一些，一般在6分10多秒到20多秒。跑完两圈我吃了一袋榨菜以补盐，然后去卫生间小便了，出来后发现队伍已出发跑第三圈了，于是用530左右的配速追赶，追了两三公里才赶上队伍，第三圈的配速更快一些了，基本都在5分50多甚至5分40多。第四圈又稍快了一点点，气温也更高一些，跟了6、7公里之后，最后两三公里有一点点掉队了，这时有两个跑友也掉队了，其中一个女的说她今天计划跑50，我就鼓励她最后几公里不用跟了，慢慢来，可以跑上50公里的，我也决定不再跟进队伍，一路陪着她慢慢前进，但是她最终快跑完第四圈时，跑了42公里多，就决定不再跑了，放弃了50公里的计划。
跑完第四圈后，去卫生间大便了，然后又吃了东西，接着跑第五圈。第五圈开跑之后就感觉肚子右侧痛，感觉不舒服，跑了1公里多就感觉不行了，要上卫生间，于是去上了卫生间，然后继续往前跑，但肚子还是疼痛，于是又跑了两公里左右，忍不住又第三次上了卫生间，然后继续跑到折返点再返回，返回没多一会儿感觉又不行了，于是去上了第四次卫生间，然后接着跑了一段，又上了第五次卫生间，上第五次之前都差一点没有忍住。这样子第五圈10公里多点，上了五次卫生间，人感觉很难受，又 耽误了不少时间，第五圈还没跑完时，陪跑队伍已经超多了一圈。跑完第五圈后，想想如果第六圈还是这样拉肚子，还要不要接下去跑。但还好，从第六圈开始，直至全程结束，没有再大便了。但是，经过了第五圈的拉肚子之后，加上今天气温较高太阳又比较晒，后面胃口很不好，吃东西会有一点翻胃的感觉，但不吃又不行，只好硬塞进胃里，这样最后剩下不少吃的东西，喝的饮料也剩了不少。今天全程跑了9圈，最后三四圈速度放慢了下来，第六圈是除了拉肚子的第五圈之后感觉最辛苦的一圈，因为下午是3点左右，太阳最晒气温又较高的时段，第七圈开始，太阳没有怎么出来了，气温又稍降了一些，风吹着也感觉更凉快一些，第八圈是傍晚，天黑之前，更凉快的感觉，同时天还没有黑下来，感觉不错。前进七圈龙少挑战的团队还在现场因此吃喝的补给是放在起点的地上的，只是用腰包装了在路上想吃喝的，最后两圈他们应该就会清场撤走了，因此最后两圈就把这22公里需要的吃喝用水袋包装上，其余的全部放上车子，然后再刷圈。今天可能一是12日的百公里跑还没有恢复过来，二是前面跑快了，三是拉肚子厉害没了精神，四有可能是昨天才献了血，因此后半程掉速比较厉害，在最近的1月24日和2月12日的两次100公里，最后10公里基本上都可能跑到6分多的配速，但是今天最后10公里提不起劲儿了，配速基本上都在9分以上。但无论如何，难得来一次，一定要完成100公里的目标，快不了，那就慢下来，再慢也要跑满100公里。

2月24日。休息。
可能是昨天后半程跑得较慢的原因，今天的延迟性酸痛感觉相对较少一些。

2月25日。休息。
今天的延迟性酸痛更少了，感觉明天都可以跑起来了。不过还是再休跑多一天吧，休跑3天，后天再跑。
天气预报接下来几天每天都有雨，希望这个月最后两天都能跑上步。

2月26-27日。休息。
虽然酸痛较少，但感觉肌肉疲劳还是有一些，因此决定休跑多一天。

2月28日。高驰10公里，1:02:47，616；佳明10.09公里，1:02:49，613。
今天大腿仍然有点疲劳和腿痛，看来自1月24日以来，近一个月的连续三个100公里，强度不弱，而最近2月23日的陪跑龙少的100公里，虽然由于后半程放慢了速度，感觉延迟性酸痛少一些，但是肌肉疲劳都是较长时间难以恢复的。