12月21日。江门马拉松，3：41：39。
高驰42.59公里，3：41：41；佳明42.54公里，3：41：41。
今天目标仍然是330。但气温较高，开跑气温就达到18、9度，而且全程都是艳阳高照，没有树荫的路段就感觉更热了，全程好多地方没有树荫。最前面5公里配速跟预期目标差不多，第5公里追上330兔子，第二个5公里配速比预期目标慢了2、3秒，十几公里时配速又比目标慢了一两秒，第20公里被330兔子追上，前半程用时比赣州时多了49秒，勉强还行吧，25公里左右时跟兔子的距离越来越远，而配速基本达到5分以上了，同时大腿也感觉逐渐变得有些沉重了，近30公里时，知道330的目标完全无望了，而反胃的感觉又不时涌现出来，于是决定完全放弃配速目标了，30公里以后，就明显掉速了，特别是最后7公里多，有时配速最慢达到了6分30多，慢就慢吧，安全无事就好。今天用的是送髋跑法，跑完腰部和大腿出现了明显酸痛，而小腿的疲酸感相对要弱一些，跑完又去冰敷了，加速了小腿和脚掌的恢复。
后来的诸多情况表明，必要时理智放弃目标是正确的。因为天气太热么么么很多人跑崩了，在兔子中有几个人跑进了医院，我们马拉松协会一靓女是445兔子，她的组长就因为跑出问题在39公里退赛去打了点滴，一个300兔子在冲过终点线后口吐白沫，去了医院治疗。而300兔子带的人最后都没有跟到终点，全部掉队了。气温高，太阳洒，想顶住配速不下掉，太难了。

12月22日。休息。
今天人有些疲劳，大腿、腰部酸感强烈一些。
今年赛事跑完了，留下全马未能破三的小小遗憾，只能期待明年了。

12月23-24日。休息。
又休跑了两天。用送髋跑法，小腿疲酸偏少，大腿更明显一些。

12月25日。高驰10公里，59:22，556；佳明10.11公里，59:24，552。
今天跑起来腿部还有一点疲 劳感，因此比较慢一点。

12月26日。高驰14.28公里，1:23:27，550；佳明14.24公里，1:23:27，551。
今天把两块手表互换手戴上，好象心率的差异还是较好，但是里程比较接近了。

12月27日休息。

12月28日。高驰17.07公里，1:32:59，527。佳明255，17公里，1:33:00，528。

12月29-30日。休息。
因工作原因休跑两天。

12月31日。高驰15公里，1:21:44，527。佳明255，15公里，1:21:48，527。
连续两天长时间站立工作，腿有点疲劳，跑不了速度。

12月跑步：311公里。

2025年跑步：3162公里。
1月跑步：453公里。
2月跑步：268公里。
3月跑步：228公里。
第一季度跑步：949公里。
4月跑步：174公里。
5月跑步：297公里。
6月跑步：129公里。
第二季度跑步：600公里。
上半年跑步：1549公里。
7月跑步：199公里。
8月跑步：207公里。
9月跑步：230公里。
第三季度跑步：636公里。
10月跑步：278公里。
11月跑步：388公里。
12月跑步：311公里。
第四季度跑步：977公里。
下半年跑步：1613公里。

2012年10月-2025年12月跑步：38834公里。
2023年4月30日跑满3万公里，截止当日累计跑30014公里。
2012年：500公里（10.12-12月）。
2013年：2419公里。
2014年：4097公里。
2015年：1665公里（1月-08.08）。
2016年：890公里（3-12月疗养跑）。
2017年：2469公里。
2018年：3155公里。
2019年：4095公里。
2020年：2888公里。上半年1368公里，下半年1520公里。
2021年：2951公里。上半年1511公里，下半年1440公里。
2022年：3708公里。上半年1844公里，下半年1864公里。
2023年：3505公里。上半年1782公里，下半年1723公里。
2024年：3330公里。上半年1464公里，下半年1866公里。
2025年：3162公里。上半年1549公里，下半年1613公里。

2026年1月1日。高驰10.24公里，1：04：35，618。佳明10公里，1：04：36，627。
昨天又长时间站立干活一天，跑不动，今天本该休息的，但想着属于开年第一天，还是要跑一跑。

1月2-3日。休息。
2日正常休息，2日晚上睡觉太晚，3日继续休息。