1月4日。高驰10.03公里，54：43，527。佳明10公里，54：48，528。

1月5日。10.07公里，54：07，522。10公里，54：20，525。

1月6日。高驰13.15公里，1：09：38，518。佳明13.31公里，1：09：40，514。
今天把手表又换回来戴了，佳明里程又变高了。

1月7日。休息。

1月8日。高驰10公里，54：05，525。佳明10.11公里，54：04，521。

1月9日。高驰10公里，55：18，532。佳明10.14公里，55：19，527。

1月10日。高驰14公里，1:12:18，510；佳明14.21公里，1:12:19，505。
今早气温还是不到10度，低至9度，不过比前两天稍暖和一点了，但是跑起来还是很少出汗。

1月11日。休息。
已连续跑步三天，今天再跑步就是第四天了，于是把起床的闹钟关了，想着能按时醒就起来跑，结果睡多了几十分钟，于是就继续睡，跑休了。

1月12日。高驰3公里，16:27，528；10公里，46:22，438；3.52公里，18:11，510。佳明3公里，16:30，532；10公里，48:44，452；3.55公里，18:16，509。
今天手表换了手，左手佳明，右手高驰。结果又出现同样的情况，无论是佳明，还是高驰，戴在右手时都会偏快一些，戴左手会偏慢一些。今天的差异更明显，跑球场跑道时，佳明比高驰慢了一圈近400米。

1月13日。高驰10.15公里，51:08，502；佳明10.04公里，51:10，505。
今天继续右手高驰，左手佳明。

1月14日。高驰12公里，1:03:44，518。佳明12.19公里，1:03:45，514。
高驰手表有点重，又是金属壳，因此大多数时间戴右手时都会磕伤手腕的皮肤，今天只好又左手高驰右手佳明，于是又是高驰慢而佳明快了。

1月15日。休息。

专业

1月16日。高驰3公里，16：30，530；10公里，45：25，433；4公里，20：19，504。佳明3公里，16：20，526；10公里，46：15，437；4.06公里，20：20，500。
今天感觉还好，腿脚不累。

1月17日。高驰12.20公里，1：01：25，502；佳明12.24公里，1：01：26，501。
今天前面慢一点点，中间由破三大神在操场跑道带着跑了4公里，把速度提升到440以内，最后平均配速就接近500了