今天游泳时拉伤了右腿内侧位于腹股沟旁边的韧带，腿抬高一点会有痛感，试跑了一下好象平路慢跑无疼痛感，希望对接下来的跑步无影响，如果游泳有痛感就暂时不游泳了。

5月22日。休息。
昨天拉伤的位置今天的疼痛感明显减弱了，希望能快一点消除。

5月23日。拖鞋跑。高驰VERTIX，1:00:06，10公里；佳明255，1:00:06，10.20公里。
准备星期天穿拖鞋从镇中心出发来回跑环山公路及山间水库绿道，但好久没有穿拖鞋了，又考虑到前天游泳拉伤了大腿内侧，于是今天穿拖鞋慢跑10公里。即使是速度较慢，但今天仍然出了不少汗水，袜子都湿透了。游泳拉伤疼痛的地方昨天下午基本就无感觉了，昨天晚上陪小孩游泳时试了蹬腿也无痛感，今天跑起来也完全无痛感，看来应该是恢复过来了，这是运动受伤之后恢复最快的一次。这样子后天可以放心进山了。

老哥这状态可以，跑步达人

5月24日。拖鞋跑。高驰VERTIX，1:18:13，13.15公里；佳明255，1:18:15，13.36公里。
今天继续慢跑，然后去献了血，但献血有点慢，原因是手臂血管偏小了，看来以后不光要跑步，还得把手臂也练起来，不然以后连献血都难了。

5月26日。休息。
两个半月没有进山了，4月份因江浙旅行未进山，最近一次是3月9日进了山，因此即使昨天跑得不快，今天大腿和腰背也有稍明显的延迟性酸痛。

5月25日。森林公园环山公路，81.45公里，爬升1049米，10:42:19。
路线：虎门-白石山-马山-水库绿道-虎门。
昨天献了血，因此今天按照比较自然的节奏跑，自然迈步，前面50公里无疲劳感和酸痛感，过了50公里之后开始出现疲酸感觉，但直到跑完疲酸感也不是很厉害。最后几公里也未提速。
今天23-27度，还有凉风，感觉凉爽、舒服，但是加速也会明显产生汗水。今天喝了12瓶饮料，因能量胶快到期了，今天能量胶用的多一点。

5月27日。休息。
今天的延迟性酸痛略有一点点恢复。

5月28目，休息。
今天继续跑休，酸痛感还有。

5月29日。拖鞋跑。高驰VERTIX，10公里，1:04:54；佳明255，10.11公里，1:05:02。
今天仍然略有一点酸痛的感觉，疲劳也未完全恢复，因此跑不起来，明天应该能够快一点点，但估计平均配速最多也就550左右。

5月30日。拖鞋跑。高驰VERTIX，10公里，59:30；佳明255，10.09公里，59:31。
今天感觉跟昨天差不多，因疲劳未恢复而影响了速度，今天的速度还是稍微顶了一下才达到的。

5月31日。休息。

5月跑步：296.73公里；游泳：2次，共3000米。

2025年跑步：
1月跑步：453公里。
2月跑步：268公里。
3月跑步：228公里。
第一季度跑步：949公里。
4月跑步：174公里。
5月跑步：297公里。

6月1-3日。休息。
近四天因有事且太晚睡觉而没有跑步。