12月9日。休息。

12月10日。10公里，52:08。

12月11日。运动鞋跑。30公里，2:41:42，平均配速5:23。
今天感觉还可以。早上11、2度，北风清劲，天较阴沉，全程很少出汗。出发前吃了两片面包，途中无吃喝，最后几公里稍有饿感。

11月12日。休息。

11月13日。运动鞋跑。8.41公里，46:00。

12月14日。运动鞋跑。12月14日。8.34公里，47:46。

12月15日。运动鞋跑。8.30公里，46:47。

12月16日。休息。

12月17日。运动鞋跑。10公里，56:03。

12月18日。运动鞋跑。21.12公里，1:51:19。

咋不更了？

12月19日。休息。

12月20日。运动鞋跑。10公里，59:48。
昨天喉咙有点不适，晚上测了抗原，阴性。
今天早上跑起来不给力，但基本正常完成10K。
上午开始发烧，中午测抗原，阳性。下午开始居家治疗，暂别跑步。