11月27日。休息。
今天大腿明显酸痛，包括背包的背部都有点 酸痛。

11月28-29日。休息。
这次转山虽然不快，但延迟性酸痛有点猛，大腿一直明显酸痛，包括小腿肚子都酸痛。

11月30日。拖鞋跑。8.34公里，44:55。
今天大腿还是明显酸痛的，但是还是决定跑起来。前面2公里稍慢一点，后面速度也还能提到5分多。

11月跑步：215公里。

2022年上半年跑步：1844公里。
第一季度：850公里。
1月：347公里；
2月：185公里；
3月：318公里。
第二季度：994公里。
4月：308公里；
5月：320公里；
6月：366公里。
第三季度：1045公里。
7月：379公里；
8月：307公里；
9月：359公里。
第四季度：
10月：400公里。
11月：215公里。

12月1日。拖鞋跑。8.28公里，43:43。
大腿酸痛还是较明显。

12月2日。拖鞋跑。8.31公里，45:19。
大腿酸痛不明显了，但是还有酸痛感觉。

12月3日。拖鞋跑。10公里，1:04:14。

12月4日。拖鞋跑。10公里，1:02:30。

12月5日。休息。

12月6日。运动鞋跑。8.21公里，41:39。

12月7日。运动鞋跑。8.24公里，41:43。

12月8日。运动鞋跑。8.29公里，41:01，配速4:57。
近日PB。今年大半年以来，配速一直较慢。