12月21-25日。休息。
感染中，居家治疗，休跑。

12月26-27日。休息。
还未转阴，稍安勿躁。等转阴后过两天，再逐步慢跑恢复。

12月28日。运动鞋走。7公里，1:04:21。
近期较多感染后运动致死的新闻，在想要不要运动。最后还是做了尝试，先走，不跑，从走动中找到感觉。完全不活动，其实也不利于康复。
今天全程配速9分多点，较快时8分左右配速，完全OK。

12月29日。运动鞋跑。10公里，1:05:30。
今天低心率自然放松跑，全程戴着口罩，一控制强度，二防备再感染。

12月30日。运动鞋跑。10公里，1:05:13。
今天继续低心率跑，全程戴口罩，一控强度，二防再感染。

12月31日。运动鞋跑。10公里，1:04:55。
刚刚阳过，为了控制强度，近四天一直戴着口罩低心率慢跑，自然配速，穿暖衣服，豪无压力。

12月跑步：204公里。

2022年跑步：3708公里。
2022年上半年跑步：1844公里。
第一季度：850公里。
1月：347公里；
2月：185公里；
3月：318公里。
第二季度：994公里。
4月：308公里；
5月：320公里；
6月：366公里。
2022年下半年跑步：1864公里。
第三季度：1045公里。
7月：379公里；
8月：307公里；
9月：359公里。
第四季度：819公里。
10月：400公里。
11月：215公里。
12月：204公里。

2012年10月-2022年12月跑步：28835公里。
2012年：500公里（10.12-12月）。
2013年：2419公里。
2014年：4097公里。
2015年：1665公里（1月-08.08）。
2016年：890公里（3-12月疗养跑）。
2017年：2469公里。
2018年：3155公里。
2019年：4095公里。
2020年：2888公里。上半年1368公里，下半年1520公里。
2021年：2951公里。上半年1511公里，下半年1440公里。
2022年：3708公里。上半年1844公里，下半年1864公里。

2023年1月1日。运动鞋跑。21.10公里，2:06:58。
今天慢跑半马迎新。

1月2日。休息。

1月3日。运动鞋跑。15公里，1:25:02

1月4日。运动鞋跑。15公里，1:23:03，平均配速5：32。
今天又比昨天跑得快了一点，但平均心率上升到了141，比阳前略高了10左右，看来也快接近阳前的情况了。

1月5日。运动鞋跑。15公里，1:22:02，平均配速5:28。
今天比昨天快一分钟，平均心率140，跟昨天差不多。