1月6日。休息。

好几天没更新了，是不是又复阳了，感觉楼主阳了之后没休息几天就马上恢复锻炼了

1月7日。运动鞋跑。10公里，1:06:31。
先陪老婆跑6公里，然后自己跑。

1月8日。运动鞋跑。21.11公里，1:58:59。
今天开始偶有下雨，老婆没有跑步，一个人跑半马。平均配速5：38，平均心率137。

:1月9日。休息。

1月10日。拖鞋跑。10公里，1:22:25。
平均配速530，平均心率139。
天气预报本周连续几天都有雨，加上好长时间没有拖鞋跑步了，因此开始穿拖鞋跑，拖鞋不怕湿鞋，跑完洗了就OK了。
今天前面11公里偶有稀疏的毛毛细雨，虽然空气潮湿，但对身体基本无影响，最后4公里雨稍有点大，衣服基本湿透了，跑完对上呼吸道有一点影响。

1月11日。休息。
早上闹钟醒来，雨较大，于是停跑继续睡觉，再醒时，还有雨。

1月12日。拖鞋跑。15公里，1:20:31。
今天全程还是时不时下稀疏的毛毛雨，地上湿漉漉的；打不湿衣服，对身体影响不大。平均配速5:22，平均心率141。
不知道是不是阳时停跑了较长的一周时间，阳后最近两周多数时间每次都跑了15公里以上，距离相对长一点，近期屁屁左侧一直感觉有一点轻微的酸痛。

1月13日。拖鞋跑。15公里，1:23:15。
还是潮湿的阴雨天，时不时有点毛毛雨，地上湿漉漉，对身体影响不大。配速533，心率138。

1月14日。拖鞋跑。15公里，1:25:49。
今天雾好重，昨晚一早就起雾了，还伴随着回南天，空气相对潮湿，呼吸有点湿闷。配速543，心率135。

1月15日。拖鞋跑。21.10公里，1:52:32。
配速520，心率143。虽然今天比昨天速度快些，心率高一些，但是从凌晨开始北风降温，空气湿度大降，回南天消失了，感觉好多了。
阳后到现在，同样的配速，心率每次高了10多个点，心肺和身体感觉跟之前差不多，看来要恢复到阳前的水平，还需要一些时间。

明天再跑一个半马，可能接下来几天没得跑了。后天一早出发乘车回老家，乘车来回和在老家时间总共11天，不知道能不能跑上，会带上跑步的衣服，有条件跑时就抽空跑跑，感受一下老家的环境变化。出来广东近20年了，没有回老家过一个春节，母亲年龄大了，这次带她回去跟亲戚中的老人们聚聚。时光无情，爷爷辈的老人全逝世了，父辈的老人也一年比一年少，好多家庭只剩下一个老人，再 不聚，可能后面就没有机会聚上了。

1月16日。拖鞋跑。21.10公里，1:52:29。
春节假前最后一跑。

1月17-20日。休息。
回家路。17日出发，辗转几何，18日中午回到老家县城。
18日。与老同学胜兵聚，给母亲办理卡片手续，夜宿四姨妈家。
19日。给母亲办定卡片手续，回老家上坟，午饭在素蓉姑妈家，晚饭在小姑妈家，夜宿二姑妈家。
20日。给二姑妈、大姑父上坟，中午聚润峰同学，回大表哥家与大姑妈小聚，晚饭二姑妈家，夜宿二姑妈家。