1月21日。拖鞋跑。21.38公里，2:27:57。
除夕。午饭在大表哥家，喝了三杯果泡酒，有点上头，但是还是于下午三点多跑了半马。休跑了4天，加上喝了酒，配速较慢。
路线:二姑妈家-粮站-胡站-二姑妈家，顺时针1圈3公里多，总共跑了6圈。沿途有狗，不过基本只是吠叫，无追咬。
气温较低，阴冷，穿了两层贴身长装。

1月22日。拖鞋跑。10.72公里，1:11:08。
大年初一。大雾，能见度只有3-5米，汽车以20公里左右时速、开着双闪龟行。湿冷，体感温度可能只有0-1度。雾气太重，呼吸稍不舒服。
今天路线跟昨天一样，跑了三圈。7:00开跑，第一圈一直天黑，加上雾气太重，用手机开灯都只能看到眼前的路面，旁边有狗都看不到，只能听声辨形。
今天上午去看了大姑妈，午饭在林哥家，下午逛县城加再看望大姑妈，晚饭聚及夜宿在二姑妈家。

1月23-25日。休息。
23日，大年初二。中午在武胜县城小哥家看望舅妈，上午乘车过去时，这几天正值春节串门高峰，车好堵，等不到大巴，招了滴滴车一直动不了，换乘了反向过来的滴滴车才上去，路上堵了两三次。晚上看望大爷爷家的大姑妈。
24日，大年初三。早饭时间看望大爷爷家的二姑妈，午饭时间看望二姨妈家，下午逛了逛县城，夜聚四姨妈家，饭后去许哥家小坐。
25日，大年初四。早餐在许哥家吃饭，三哥嫂也来吃饭送别。饭后乘动车去宜宾，三哥嫂开车送到火车站，齐哥也来送别。
老家亲戚很热情，这次回家有8家亲戚给了腊味和其他自养种品等，另外谢绝了一家亲戚，还有一家亲戚错过了赠送。
下午到老哥家。

1月26日。拖鞋跑。10公里，53:35。
今天在老哥附近的体育中心塑胶跑道跑。
上午看望语外公外婆，午饭晚饭语舅请吃，下午、晚上并陪同逛宜宾市区。

1月27日。拖鞋跑。30公里，3:08:25。
今天主要在一曼大道跑，单程7公里左右，跑了两个来回。这是一条双向8车道加上两边各一条辅路的大道，天亮前灯火通明，车很少，路边几乎无房屋、人烟，跑起来感觉还可以。
穿两层紧身衣，加一件风衣，5点过开跑，5、6点感觉不冷，跑了几公里就脱了风衣，跑了一半左右时感觉稍冷一些，体感温度可能只有1、2度，比昨天更冷一些，于是又穿上了风衣跑完了全程。

在老家的行程结束，今天踏上了回广东的路。

1月28日。休息。

1月29日。拖鞋跑。30公里，3:08:40。
回莞后第一跑。沿滨海大道-滨海湾大桥/大道到滨海湾花海里绕一圈折返。

1月30日。拖鞋跑。10公里，59:32。

1月31日。拖鞋跑。21.10公里，2:04:30。
半马结束本月最后一天。近几天短时间间隔跑了两个30公里，之前又因回老家连续多日未跑步，因此跑步能力的持续性和疲劳恢复相对较慢一点，今天的半马也相对较慢一些。
因回老家走亲戚，居无定所，有一个连续4天和一个连续3天未跑步。
本月虽无单次比30公里更长的距离，但是较多时间跑15K、半马及30K，因此月跑量也堆积上来了。
可能受新 冠感染影响，本月速度有一定下降，但对长距离有氧跑影响不大。期待2月份能将配速近一步恢复到阳前水平。

1月跑步：333公里。

2月1日。休息。

2月2日。15公里。拖鞋跑，15公里，1:25:15。

2月3日。15公里。拖鞋跑，15公里，1:23:41。