4月24日。拖鞋跑。10公里，52:58。
跟17日相距一周，一周之前的越野延迟性酸痛，今天终于基本消除了，这次的延迟性酸痛真厉害。

4月25日。拖鞋跑。10公里，53:26。
今天好闷热，感觉跑不动。

4月27日。休息。

4月26日。拖鞋跑。10公里，54:22。

4月28日。运动鞋跑。10公里，56:28。

4月29日。运动鞋跑。10公里，55:21。

4月30日。运动鞋跑。10公里，59:43。
先陪老婆慢跑6公里，然后单独跑4公里。

4月跑步：308公里。

5月1-2日。休息。
连续下雨两天，休跑两天。

5月3日。越野。19.30公里，4:51:40。
今天带老婆第一次走大岭山森林公园越野大环线。她下山有天分，顺溜而轻快，但因为跑量不足，力量和肺活量还是差了一点，最后三分之一爬大坡时，呼吸不上来，爬完大坡之后，最后4公里膝盖也有点不舒服。不过今天完成的时间，在新手里算是很快了。

5月4日。休息。
虽然昨天陪老婆走越野线不快，但还是有一点点疲劳，今天休跑一天。

5月5日。运动鞋跑。10公里，55:49。

5月6日。运动鞋跑。10公里，57:02。

5月7日。跑山。34公里，累计爬升2010米，6:25:06。
今天专门跑了画狗狗的路线，其中绿道11公里多，公路3公里多，石板台阶路10公里，土路野路近10公里。
3号才走了一趟越野线，今天还没有完全恢复，因此今天状态感觉不是很佳，如果状态好一些，全程用时应该不用6小时。可能正因为节奏慢一点，因此强度也小一些，跑中跑后无明显疲酸。
今天差一点就不能跑了，手机装水袋包的胸前袋里，结果在骑单车去起点的半路上，因为车车巅簸跳动，手机就跳出来掉地上了，但到起点才发现，于是马上回转去半路找，一路上找了好几人帮忙打电话，费了一个半小时才找到手机重回到起点。幸好是一位晨练的好心人捡到了手机，并耐心地等我去找他，给他谢意也不要，愿他好人一生平安。
今天晚出发了一个半小时，8:04才开跑。早前就知道天气预报午后有雨，因此有点担心半路上会淋雨，不过还好，最后一公里才开始下雨，也算顺利完跑了。

5月8日。休息。
今天无明显疲酸，看来昨天强度真的不大。