这次线上赛的奖牌不错，还有电子号码牌

3月13-14日。休息。
连休了两天，腿部的延迟性酸痛还比较明显，不过今天的好消息是左踝外侧扭伤的肌肉肿胀己消褪了不少，希望扭伤能加速恢复，在延迟性酸痛消散后可跑步时，扭伤的部位肿胀也能基本被消除掉。其实知道这个扭伤不到一周时间，很难基本消除掉，不过在现在走动和试着小跑看来，即使无基本消除，也可以照常跑步，基本对踝关节活动无明显影响。

对踝关节的处理，前两天是冰敷，昨晚开始用活络油按摩，今晚开始用热盐水泡脚。

3月15日。休息。
大腿还有稍明显的酸痛，左踝外侧扭伤的地方肿胀已绝大部分消除。

3月16日。散步7公里。
从15日下午开始各社区围闭防疫，不允许跨社区流动，于是傍晚出去在社区内走了一圈，了解可跑步的路线。

3月17日。拖鞋跑。21.10公里，2:09:59。
今天穿拖鞋在社区里来回跑，一圈5.1公里，全程绕了四圈加一小圈。12日的越野酸痛基本没有了，但疲劳还没有完全恢复，肌纤维也还没有修复，扭伤的左踝肿胀还没有消除，但基本不影响跑步，跑快一点也基本无异常感觉。

3月18日。拖鞋跑。21.10公里，2:20:59。
今天先陪老婆龟速跑一圈5.1公里，然后再一个人单独跑3圈。

超级大佬！

3月19日。拖鞋跑。10公里，1:03:21。
先陪老婆慢跑6公里，然后单跑4公里。

3月20日。休息。

3月21日。拖鞋跑。10公里，55:18。

3月22日。拖鞋跑。10公里，53:59。

3月23-25日。休息。
连日下雨，只好连续休跑3天。

3月26日。拖鞋跑。10公里，1:01:20。
先陪老婆慢跑5公里，再单跑5公里。