4月8日。拖鞋跑。10公里，59:05。
今天肠胃有点不舒服，跑起来感觉不太好，加上3日的70K长距离跑，速度起不来。

4月9日。拖鞋跑。10公里，59:11。
周六，先带老婆慢跑6公里，然后自己提速跑4公里。

4月10日。拖鞋跑。10公里，1：01：43。
今天带老婆跑10公里，配速比她以前跑6公里更快，也只在最后一公里出现了小腿疲酸。老婆只是周末和节假日跑步，虽然出勤率相对较低，但还是积累了一定效果。

4月11日。拖鞋跑。10公里，1:05:10。
昨晚没有睡好觉，半夜做了恶梦，今天跑起来没劲，干脆就顺其自然慢跑。

4月12日。拖鞋跑。10公里，55:43。

4月13日。休息。

4月14日。运动鞋跑。10公里，59:08。
今早还算凉爽，也不感觉没劲，但就是跑起来。

4月15日。运动鞋跑。10公里，57:41。

4月16日。运动鞋跑。6公里，36:55。

4月17日。越野鞋跑。56公里，累计爬升3688米，用时11:57:34。
今天越野路线：九转湖线+莲花峰+大小环线。森林公园虎门镇入口-九转湖-大板驿站-鸡公仔-莲花峰-森林公园大岭山镇入口-茶山顶-大板驿站-森林公园大岭山镇入口-麒麟亭-大板驿站-九转湖-森林公园虎门镇入口。
今天路线类似3月12日参加线上赛的路线，但今天阴天凉爽，全程状态都还不错，上次崴脚受伤的地方今天也基本不影响了，因此比预估的结束时间提前了一个多小时。

4月18-20日。休息。
这次可能是由于全程跑得稍快了些，延迟性酸痛很明显，三天来大腿酸痛一直比较厉害。

4月21日。拖鞋跑。10公里，56:05。
今天大腿延迟性酸痛还是比较明显，前半程比较慢一些，但后半程稍提了一些速度起来。

4月22日。休息。

4月23日。拖鞋跑。10公里，57:26。
先陪老婆跑6公里，然后独自跑4公里。