5月9日。运动鞋跑。10公里，1:04:33。
7日的跑山运动，延迟性酸痛比较弱，但还是有一点影响，因此今天也跑得较慢一些 。

5月10-13日。休息。
连日下雨，休跑。

真好呀

5月10日。运动鞋跑。10公里，1:01:22。

5月14日。运动鞋跑。10公里，59:19。
连续三天早上有雨，今天还继续下雨，但早上暂歇。先陪老婆跑6公里，然后单独跑4公里。老婆说她今天心率较高，可能是天气还比较闷，因此运动时对心率有影响。

5月15日。休息。
下雨休跑。

5月16日。运动鞋跑。10公里，56:52。
今天凉爽，空气被雨水洗刷几天也很干净，因此跑起来很舒服，但速度还是有限。

5月17日。运动鞋跑。10公里，54:31。
近段时间速度一直不太理想。

5月18日。运动鞋跑。10公里，53:04。

5月19日。休息。

5月20日。拖鞋跑。10公里，51:13。

5月21日。拖鞋跑。10公里，58:55。
先陪老婆5公里，再单独5公里。

5月22日。拖鞋跑。80公里，爬升978米，10:35:39。
路线:虎门-森林公园白石山环山公路32公里-厚街新围2公里-森林公园马山6公里-水库绿道15公里-马山3公里-虎门。全程除了山外的20公里，均为环山公路和绿道，因此用拖鞋跑。
今天本计划100公里，但从昨晚开始进入龙舟水季节，今天气温23-29度，虽然气温不是很高，而且时不时有风吹，但受低压槽影响，有点闷热，一直汗流不止，衣裤总是湿的，脸上和手臂一直挂着汗水。今天一开跑就感觉跑不起来，配速比预期的稍慢了一点，进山后配速更是以前要慢好些。感觉和状态不好，加上天气预报有雨，担心后面跑到较晚的话可能被淋雨，于是调整了路线，少跑了20公里，而全程配速也随感觉而控制，没有刻意提速。由于一直不快，因此跑中跑后无明显疲酸。
之所以天气预报有雨也要选择今天跑长距离，是为悼念一年前的今天在甘肃白银越野赛中因极端天气而不幸逝世的跑友。除了极端天气，导致不牵的根本原因更在于赛事运营公司的外行和混乱组织。愿逝者安息，天堂无寒冷，希相关责任人能早日伏法，以告慰逝者。户外有风险，出行须谨慎。敬畏大自然，多总结户外经验，冒可控的风险，方可长久享受人与自然的和谐之旅。
今天虽然一路吃喝，但跑完之后称重，体重仍然减了5斤。

5月23日。休息。
今天酸痛虽然不是很明显，但疲劳还是有一些明显。

5月24日。休息。