20190127早，温度-3，体感-3，没有太阳，阴冷，还好没有风，跑步114分钟

20190203早，温度1，体感-3，无太阳有风，阴冷，跑步75 分钟

20190207早，猪年第一跑，有阳光也有风，温度-10，体感-18，挺冷，跑步75分钟

20190209早，温度-9，体感-14，还是挺冷的，半路手机就冻没电了，跑步75分钟

20190210早，温度-8，体感-13，跑步74分钟

20190215早，温度-8，体感-14，风大挺冷，跑步74分钟

20190217早，温度-8，体感-14，今天有阳光，感觉不太冷。奥森跑步人挺多，过完年各种跑团开始活动了，跑步74分钟

20190222下午，温度8，体感7，终于暖和起来，跑步74分钟。明明周五发过一次，今天一看没了

20190228下午，温度14，体感12，跑步73分钟

20190316早,气温2,体寒1,有点冷,跑步75分钟。好久没有打卡了，跑步一直在继续。好几次记录，莫名就被百度吃掉了，懒得折腾。

20190317早,温度3,体感3,跑步74分钟,平均心率123

北京半程马拉松,赛前又没休息好,四点半起床坐地铁去天安门,时间还挺紧张,到达集合区,等了五分钟就鸣枪了。基本上完成既定目标150。起跑温度10,湿度25,终点时温度15,天气还是很舒服。

20190421早,温度9,体寒9,继续有氧,跑步70分钟

20190427早,温度10,体感10,跑步72分钟,平均心率123。最近尝试前脚掌着地，小腿肌肉酸痛,还是不得要

看完了，楼主要坚持下去啊，最近我也准备要按着maf180跑，我看佳明表上区间3是130-148有氧！以后按这个节奏吧，也采用前脚掌先着地，加一个腹部呼吸，慢慢来吧，一起加油！