20180927早，温度14，湿度80，体感14，感冒还没好，不算严重。换了tomtom的表，明显比飞3轻多了

加油！

20180930晚，温度16，湿度50，体感15，这两天风很大，感冒终于要好了

20181001晚，温度19，湿度38，体感19，风大有点凉。心率本来控制不错，突然肚子疼，着急跑厕所，心率有点高了

昨天值班，今天中午睡个午觉，下午去跑步，温度27，湿度25，体感28，气温回升了，还是挺舒服。尝试了佳速度的MAF180训练模式，不太习惯

国庆第四天早，温度22，湿度42，体感22，比较舒服的天气

国庆即将结束，又开始刮风，温度再次降低，早上9点多才出门跑步，温度15，湿度17，体感15

20181008晚，温度17，湿度31，体感17，练了几个月的MAF180最大的收获就是跑得很舒服，不会受伤，下周就要参加第一次全马，有点不知道怎么跑，习惯了低心率，难道真的像书中说的不用练速度

膜拜大神。楼主好厉害 。
我可以加你微信吗。向你请教下

20181010晚，温度10，湿度44，体感10，北京突然很冷，改走为慢跑热身，下周就马拉松了，适应一下比赛的心率

一礼拜没跑步了，跟老婆孩子韩国旅游，累的够呛。马不停蹄又赶到西安，周六就要跑西安马拉松，感觉要崩溃。今天下午5点下火车，吃完饭赶紧找地跑跑，找找跑步的感觉

20181019早，马拉松前最后一跑，心里确实没底，适应一下比赛心率，感觉一般，有点累

20180120完成人生第一个马拉松，赛前准备不足，心里很没底，赛前紧张焦虑，一夜未眠，真是雪上加霜。以完赛为目标，前半程压着心率155，后半程160，还好没撞墙，没抽筋，顺利完赛。天气不错，很凉爽，西安人民太热情了

20181027早，温度挺低的，温度5度，天气不错，上周六跑完西马后，第一次跑步，gps又飘了

20181028早，空气质量好，风大风速8，温度13，骑车7公里去奥森南园和同学跑步，一起跑5公里，然后慢跑8公里回家。