练完已1时，有点肚饿，去超市买菜，顺便喝杯热可可和叹蔓越莓烘松饼。

今天练习小插曲。
话说走到一半，见到一个女的从身旁擦过，队友马上惊呼：你看你看﹗我说，看什么？只见到那女的红色短裤后面，左右夹了两块白色的东西，上下拍动，有点像兔子的耳朵。我说，好可爱啊，屁股有只白兔长耳朵。队友说，不是啊，那是卫生巾啊﹗我白了一眼，不是吧，你看错了，怎么可能是？﹗说着，那女的已跑得很远，无从稽考了。
到第二圈，忽然有人在我右边擦过，我认得是刚才那女的，粉红色短裤，这次认真看清楚她屁股后的两块白东西，哇，队友没有看错，真的是两块……心想：那女的搞乜？流什么流到要用XXX来吸这么大件事？

2018年9月10日，星期一，雨，摄氏15度
【20周全马竞走训练15.1交叉_游泳】
热了一个星期，昨天下了一天一夜的雨，马上降温，睡觉要盖薄毛毯了。今天雨一直下，休息不用上班，反正本来就是去游泳的，睡多点才起来。
去到泳池时居然有人，只是游得快的那一批已去上班了，剩下是施施然在水里淌泳的。在我身边游的是一位大伯，游得比我慢，池边还放了一瓶水。轻轻松松游了半小时，感觉差不多就上水闪人。
顺便坐地铁去买菜，回家煮饭。日子这样过也不错啊。

用晚饭剩下的碎肉煮一个乌龙面午餐。

新订的NB跑鞋到了，鞋款叫Hanzo，是NB模仿日本薄身跑鞋而设计的。刚试穿，很轻，很贴脚，但没有NB鞋身中间较窄的感觉，鞋跟跟鞋头的落差是4毫米，很适合竞走。
打算今周练20英里(32公里)时试穿，看看长距离的感觉如何。

断断续续，连续下了三天的雨，没有练习，明天早上会有阵雨，早点起来，看看能否避过。

2018年9月13日，星期四，阴雨，摄氏20度
【20周全马竞走训练15.2轻松】
五时起来，希望在下雨前练一下。人行道全湿了，又有水洼，不敢练间歇了，怕滑倒受伤。慢慢走了英里(6.44公里)。一按停錶，就开始下起雨来，天气预报很準确。在家门前做松筋，雨点滴滴落在地上，幸好气温不算太底，低温冷雨下比赛我也试过，这个不算什麽。
(佳明记录后补，电脑有点问题，上载不了。)

早上去投票了。

补上308楼：
【20周全马竞走训练15.2轻松】

新订的NB运动裤今天到了，还以为是秋天穿的，没看清楚介绍，原来是两个裤脚黑色部分是透孔疏风的。这个周末试试看。

我不会竞走，但试过疾走一小时，大概8.2公里左右，能不能坚持5小时就不知道了。

刚看The Predator《铁血战士：血兽进化》，不是铁粉真的不用去看了。学生请看的电影，一边看一边狂笑。

2018年9月15日，星期六，晴，摄氏23度
【20周全马竞走训练15.3节奏】
没有怎练过节奏，就是配速比正常配速慢，但比轻松时快，还可以一边走一边聊天。今天团练练了5英里，8公里多一点，穿上新鞋子和网孔裤，配速理想。其实裤子有点热，这温度穿不太适合，10左右穿可能好

2018年9月16日，星期日，晴，摄氏20度
【20周全马竞走训练15.4长课】
唉，本来打算练习20英里(32公里)的，刚巧碰纽马主办单位在举行18英里(29公里)训练，至少有5千人在练习，可以在旁边跟着，不会太闷。绕了公园两个圈也没有事，但队友越走越快，跟开始时说好的配速渐有距离，随时会被对方拉爆，於是就放慢速度，回到计划中的配速。但是，右小腿开始不听使，可能提早撞墙，有点想拉筋，於是更加不想快，慢慢走到够15英里(23公里)就收工。
最後队友自己一人完成32公里，按对方的配速，6小时完赛应该毫无问题了。我，还要再多练啊﹗
不过队友发觉肌肉已开始有点受不了，发硬，教练劝谕，这是最後一次长课，开始已减量，这样才不会受伤。不过我应该还有一次长课要练，没试过20英里，心里不够踏实。

这个时代，犹豫是美德
──不确定的年代，我们必须确定的10件事
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1. 这是一个讯息不确定的时代、这是一个讯息不确定的时代、这是一个讯息不确定的时代──这是我们必须先确定的。
2. 我们要确定，报导内容至少标示一个以上的正规消息来源；例如《XX时报》报导……；例如《新英XX医学期刊》指出……。
3. 我们要确定，报导内容至少引述一个以上有名有姓的人士谈话；例如，《深度报导写作》作者康文炳说……；例如……。
4. 我们要确定，报导内容要合符一般性的知识与常识。（你能背出十种常见的逻辑谬误型态来听听吗？)
5. 我们要确定随时提醒自己：事情总比我们直觉想像的複杂，而且通常複杂许多。
6. 我们要确定随时提醒自己：表面不合理的事件，背後一定有更大的不合理。
7. 我们要确定随时提醒自己：自己能不能只「起心」，「不动念」。也就是说，当讯息不完整时，我们能不能只觉知事件，而不急於枉下论断。（那些忍不住的人，只好去当名嘴，或沦为网路酸民！)
8.我们可以确定，这个时代，真相总在报导（分享转贴）热潮过後，才会悄然浮现，但那时已经没人Care了。
9. 我们可以确定，这个时代，犹豫是美德；对人、对事留有馀地，是高贵的情操。
10. 因为，我们确信，人必须无知才得以自由，学会关注问题的本质甚於表面的答案，我们自己才可能走出一条不一样的路。