6月25日早餐：全麦面包+黄瓜+火腿片+煎蛋+樱桃+酸奶

6月25日午餐：全麦面包+青椒火腿炒豆角+香辣花蛤+明虾+樱桃+养乐多

今天运动结束，骑自行车一小时

6月25日热量摄入及运动消耗。
今天故意多吃了点，摄入暴了，经过运动消耗，总量没有超标，也算完成任务了。

终于找到一条适合骑车的路线，有很宽的自行车道，红绿灯也很少，来回一趟刚好一小时。
快走走烦了，骑自行车也不错。

今早69.1公斤，比昨天-0.2公斤。

坚持坚持再坚持，

你有多高啊

补发昨天晚餐

今天6月26日早餐：全麦面包+黄瓜片+火腿片+煎鸡蛋+酸奶

从4月2日开始减肥到今天，一共减了13.2斤，最少还得再减十几斤才算达到正常体重。
不能松懈啊！目标还远着呢！

这段时间体重特别稳定，上下0.1公斤的变化可以忽略不计了，这几天特意称了睡前体重，一晚上的代谢基本上只有0.2-0.3公斤左右，太少了。
可能身体已经习惯每天的饮食和运动了，需要好好调整一下，多一点变化。
昨天1650千卡高热量摄入，今天准备来个低热量摄入。
早餐还是正常吃饱吃好，午餐和晚餐就不吃主食和炒菜了，准备了酸奶、黄瓜和白煮蛋，还有2000毫升白开水，饿了就吃这些。
晚上来统计具体吃了多少，希望控制好量，别暴了。

楼主你吃的真丰盛啊看着都好好吃还能瘦厉害👍

午餐：青椒黄瓜火腿炒虾干+白煮蛋
原来计划午餐和晚餐是不吃炒菜的，就准备啃黄瓜和白煮蛋了，结果没忍住还是炒了个菜，不吃咸的东西，总感觉没吃饭似的。
少油少盐，热量还在控制中，今天低热量日，总摄入会控制在900千卡以下。