flandy 你坚持做那个蹬自行车试试吧有效果
你做的实在是太少了才60个一般都得上百个 我一般是500下到600下
就是左右各200到300下的样子 加油啊 我再给你推荐个我觉得对瘦大腿很有用的方法
等一下给你贴上来

好，
你又瘦了，真好啊，我都没好好坚持，体重还那样，掉不去，不行我就断食了继续

第二个小运动，效果是瘦很多人比较郁闷的大腿内侧．
　　这个动作做起来的时候姿势有点委琐－＿－！
　　首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将脚掌以脚跟最中心向两边转，直到两只脚的脚跟与脚尖成一直线．就是这样
　　（脚尖）＿〕（脚跟）〔＿（脚尖）（希望我的描述大家能看懂，我没贴过图，不会，而且最近网速很烂，大家将就哈吧，要是有ＪＭＳ帮贴图的话将十分感谢）
　　接着将膝盖微微弯曲，大概弯到跟马步那样．（刚开始做这个动作，一般站不稳，可以在前面放个靠背椅子，扶着椅背）但是身体一定要挺直啊．
　　再接下来，脚跟离地，这时候就只有脚尖撑着啦，坚持１－２秒，放下，做这个动作的时候注意：膝盖的弯曲程度是一直保持在刚才那个摆好的姿势的．然后，扶着椅子的手也不要用力，只是起个平衡的用意啊．然后，重复５０次，踮起放下的过程尽可能的慢，不要急噪．
　　这个动作我自己做了以后是相当有效果的，明显从走路摩擦的感觉到摩擦不起来．

第三个动作效果是美化腿型的吧，具体说不清楚啊．看动作吧
　　很简单的一个运动，首先平躺在床上，将腿并拢到你的极限，然后将脚尖绷紧，也是到极限，不过做起来小心些，我经常就脚掌抽筋了－＿－！！！
　　摆好原始姿势以后，就利用臀部跟大腿的力量将腿举起来，保持原始姿势不要变的哦，将腿抬到你的极限，然后坚持几秒钟，再放下来，重复２０次左右．
　　做这个动作的要领是：上半身是完全放松的，不要用力，就是臀部以下用力，脚尖一定要绷直，腿一定要靠拢．这个动作做下来的具体效果我还真不好说，反正觉得对美化腿型是有帮助的．

第五个动作最重要的效果是美化大腿前面的那块弧线．
　　大腿从侧面看，前面都是往上拱起的吧，而拱的太厉害的话就不好看的，一般细腿，基本那个弧线是不明显的．
　　而这个动作呢，是真的真的好简单的，就是可能有些ＪＭＳ会做不起来啊．
　　首先，腿并拢了，跪在床上，然后身体往后躺下，也就是把你的小腿整个压在了大腿的下面．这个时候，会感到大腿的前面绷的非常非常的紧，很酸疼，做几分钟全看自己的极限了，觉得受不了就结束吧，慢慢的就可以坚持更长的时间．
　　这个动作我非常非常的觉得有效果，而且又特别特别的简单，适合我这样的大懒人的啊！哈哈．
　　不过，我见过把小腿弯着分开跪着，而臀部都无法碰到地面的同学，所以ＪＭＳ做这个动作的时候，如果实在是无法躺下的话，就放弃吧，别弄伤了身体．

我觉得第2个和第5个动作最有效

我刚好和楼主一样高一样胖啊~~~~~
真的是缘分
我要在6，1之前瘦到90斤

楼主，那组瘦腿动作大概多久能见效呢？还有那个倒骑脚踏车的，坚持多久看出来效果？

桃桃，有没有瘦小腿的啊
某同学总说她小腿粗，因为她以前运动比较多的那种，结果我跟她一比才知道我比她小腿还粗，以前还没留意，结果这下直接郁闷的不行
这两天忙论文，没减肥，饿了就吃点的那种，体重没降

瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

flandy我上面贴了瘦小腿的方法我没试过，因为我小腿还可以吧
不过你记得做完后一定要按摩按摩小腿放松肌肉
不然会长很多肌肉以后就不好减了

呵呵缘分 单菺髱加油啊我也想瘦到90加油
美美的出去当红颜祸水哈哈

33那个瘦大腿的动作要一个月吧做运动都得长期坚持的
那个空中脚踏车我现在都在做一般500到600下
昨晚运动后记得按摩放松肌肉

居然让我翻页了吼吼

空中脚踏车我现在都在做一般500到600下
LZ好厉害啊...
我最多只能做200个就不行了..
还有啊.我想问下有没有什么可以瘦脸的方法啊,虽说身上看到瘦了点.但脸还是圆圆的
好郁闷咯