防百度抽风
 
本人161cm 108斤 
上周用了无糖法感觉还不错 
这周大姨妈刚走继续减肥，有亲一起的吗 
目标是91斤但是减了后大概还会复胖2公斤，所以 
再比目标体重少2公斤是最好的 
大家一起来吧

可以吃水果吗，，，

我在墙上贴A4纸每天记下自己吃的东西，喝的水和运动量还有大便的次数
也算是刺激自己的一种方法吧
加油啊 夏天就要来了美美的衣服等着我们啊
让肥肉都去死！！

可以 只是在同一天内不要同时吃蛋白质类和糖类食物

哦，这样，不过我对甜品真的无法拒绝，，，
我总是喝蜂蜜水呢，这个也是甜的呢

是怎么样的呢?说说方法吧,我也想减肥呢.就是管不住自己的嘴巴吖....愁死咯.我是163,现在106-108斤吧.在半年之内疯狂长了10斤

蜂蜜很好啊对皮肤和排便都好好的，只是
你要选对时间喝最好起床的时候空腹喝就好了
其他时间就不要再喝了糖分太高

这个方法就是第一周素食睡醒后你必须决定今天想吃蛋白质类食物还是糖类食物 蛋白质类就是肉蛋奶和豆类
糖类就是淀粉类和饮料、零食等等都可以
都可以吃的是蔬菜和水果，但水果不要太甜的和热量太高的

第二周是无糖周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物，你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃。水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜但是不能碰有淀粉的东西

如果上两周的方法减了挺多离你的目标体重不愿的话
只要继续重复一次上两周的做法就行
如果还差很多第三周就是节食周、
早餐或午餐只能选一样 其他时间只能再吃两样东西并且
不超过五小口

第四周是断食周每天最好不吃东西就喝水，不行的话
也可以吃东西但是每天的总量不超过500g

四周的减肥时期过去后一定要停下来恢复两周再继续减

内个方法 我第一个星期瘦了10斤 然后就坚持不下来了~嘿

恩 什么方法其实都在坚持 我以前最胖的时候120多斤都不敢
称体重 后来下定决心减晚上只吃水果然后转呼啦圈半年瘦了20斤
坚持下去怎么样都会瘦的