坚持循序渐进的原则，立跑步计划如下：
每星期跑5天，其中2天跑4km，3天跑3km。
其余2天为少量运动:休息、其他运动、或跑2km
这样应该是适量的。

   坚持就是胜利！！

监督开始欢迎来跑步吧建楼。

,多谢大家的鼓励，今晚早点睡，明天3km，SeeU。

加油

第2天，沿小区慢跑了3圈，觉得有点累，跑完后感觉精神不错。
小区内的路停车太多，六点半后车流开始增多，不太适合跑步，所以一定要在六点之前去跑。如果有吧主港哥的跑步环境就好了。

加油啊!!!!

点心MM，一起加油啊！

第3天，6：00起床，6：15开跑，4KM+早操。
昨天晚上，学习了点心MM上传的鸵鸟跑步法，今天体会了一下。
自己的体会是：以鸵鸟法为原则，但也不必刻意追求，以自己最轻松的姿势跑最理想。

3月19日，阴天，早晨有点雾，感觉空气质量不太好。
按计划，今天为休息日，准备跑2KM左右的，可是跑到2km的时候觉得体能还比较充沛，所以加了1km。跑完3KM的时候，感觉比较疲劳，明天要适当休息了。除了小腿有酸疼之外，其他基本正常。

支持，平常心跑。