今天我也打算给自己的双腿放假，呵呵

3月28日，今天没有跑，可惜了，早晨起晚了，检讨一下。
另外，今天出发去外地，要30日回来，所以明后天估计不能跑了。
昨天还是有所收获的。买了心率表（Polar F7），觉得功能不错，但是胸带的使用不是很方便（需要浸润）。买了NIKE的跑鞋，（NIKE用惯了，就它了）


慢慢挥！小心前面带刺的玫瑰！

3月30日，早晨赶回来了，明天开始继续坚持锻炼！
买心率表主要是看了三五天前辈的文章，觉得科学运动很重要（有点害怕），运动的目的是健身强体。为了健康，加油！

加油

装备更好了，加油。

[有氧运动的最佳心率应该在130左右]
以上的资料是错的，你可以安心的过了150也可以（如果你30岁）。
最高心跳是220-你的年龄。一般最高心跳的80%是安全范围。

谢谢港哥的回复，最佳不是130就安心了，实际感觉也觉得要在130的话，速度比走差不了多少。今年40岁了，根据港哥公式(220-40)*0.8=144。看来安全边际确实在143~144左右。

佩服早起晨跑的人，我明天要准备去上班了，算算时间只能早晨才有时间跑步，希望慢慢可以早起。

     慢慢来，要吧跑步当做生活的一部分，那样坚持起来就会很容易的。

如律师所说，慢跑是很快乐的，体会到了。
4月1日 晴天
慢跑4KM，心率一直控制在140左右，感觉很好，不累，非常舒服。
结束时平均心率139，很满意。明天打算上5KM。

楼主装备真全
羡慕一下

不累，舒服的感觉，好样滴

计划赶不上变化，昨天晚上有事到凌晨一点多才睡，睡眠不够啊，早晨没什么精神，就不免勉强了，休整一天，呵呵