多谢戒烟吧主110的鼓励，一定好好坚持，不能丢了戒烟吧的脸面。

潇洒人生2009?呵呵，这名字起的好啊，欢迎加入跑步吧哦！
港哥？哈哈哈，笑死我啦，我们都是叫他香哥的，呵呵。。。
刚开始跑这个量可以了，呵呵。。。
有你自己的努力和我们大伙的鼓励，你想不坚持都难，哈哈
加油！！！

佩服能早起晨跑的人，我一直起不来。
不过有雾的天气不太适合跑步，空气比较污浊湿度大。
一起加油！

港哥？哈哈哈，笑死我啦，我们都是叫他香哥的，呵呵。。。
这有什么好笑的，叫什么都觉得挺可爱滴~哈。

3月20日，晴天，昨天晚上感觉疲惫，今天按计划休息。
下午准备请半天假，和朋友去打羽毛球。
小酷吧主、易水孤舟、点心MM的鼓励！
为什么要起潇洒人生？每个人的生活中总有一些无奈，而抛开无奈，无忧无虑地生活是我们每个人追求啊，我也一样！
香哥？港哥？反正是龙头老大，哈哈


跑步几天，表现不错。表扬以下！！

谢谢，老大的鼓励，决心好好坚持，虽不能日跑万米，参加马拉松，至少通过跑步增进体质，提高生活质量。
3月21日，今天外面下雨，不能跑，打算去用游泳锻炼代替。

昨天，打羽毛球1小时，也是出透了一身汗。说实在的，半小时后就没有体力了，体质不行啊

3月22日，阴天。两天没跑了，今天跑了3KM，说实话很累啊。
看看吧里少则5，6千，多则万米的纪录，有点难为情了。
不管怎么说，我的口号是：快乐慢跑，，呵呵自娱自乐一下、、、

跑步不在于距离，而在于体会其中的快乐，在于坚持...
一起加油！

潇洒兄弟，其实我觉得节食与戒烟差不多，也就是前面的三五天难受一点，过了这个期限你只要保持住就好了，不像戒烟心瘾还比较大，节食也有但不是那么明显，而且可控性强。比较适用的办法就是每顿给自己定量，吃完了决不添加。
还有就是跑步的量需要慢慢增加，我觉得7KM比较合适，我大概需要37分钟左右跑完，跑步的前30分钟是不会燃烧体内的脂肪的，要想减轻体重燃烧脂肪每天跑40分钟比较合理，当然也不是要你立刻就达到这个标准，你需要慢慢增加，每隔一周或者半个月突破一次，第一次突破会很累，但是保持住几天之后会逐步感觉很轻松。
其实你的BMI指数只是偏高一点，坚持跑步应该可以减下来（也许5KM比较合适，个人观点仅供参考），不必刻意去节食。

支持快乐慢跑！

孤舟兄弟，看了你的心得信心更加了很多！对于饮食控制，由于自己没有这方面的经验，总是不知如何是好，现在看来和戒烟一样，顶过一段时间便可控制，太好了。
跑步距离方面，我现在的3，4公里有点小儿科了，准备循序渐进向5公里努力，呵呵，努力加油啊！！

跑友们的鼓励，就是我前进的动力，更坚定了我改变生活习惯，重新做人的决心！