汇报情况：3月23日，早晨跑4KM，早操，跑到3KM以后感觉吃力，减速慢跑1KM，感觉要挑战5KM现在还不行，先把4KM巩固下来！
一周跑2个4KM，2个3KM。先坚持2个月，再看情况。

晚上的空气比早晨好，我也看到过这样的说法，说早晨空气中的二氧化碳含量高。但是我看这个说法不一定站得住脚，因为我们生活在城市的环境中，城市中主要的污染来自于工厂的废气排放和汽车尾气排放，这两项的排放高峰一定是在白天。晚上虽然过了排放的高峰，但空气中的废气含量一定是居高不下的。而早晨，不管怎么说，经过一夜的低排放时间和风的作用，空气中的废气含量相对较少的。
所以，个人认为，从自然的角度来说，晚上的空气好于早晨的说法成立，而在城市中，却不成立！


低调来访！

完全同意xiao兄的观点，但相互学习交流借鉴还是可以地，呵呵

二氧化碳密度比空气高，白天排放出来经过一个晚上沉降（植物吸收二氧化碳排出氧气只有在阳光下进行）....呵呵
不过灰尘肯定是早上的少。各有各的好处，自己安排好了，呵呵

欢迎孤舟兄弟的不同观点，大家相互交流，共同收获跑步的益处。
我觉得二氧化碳应该不是太大的问题，因为二氧化碳本身是无毒的。而更应重视废气、尾气中的其他物质，如二氧化硫、一氧化碳、铅等重金属离子，这些才是真正会损害到跑步者健康的物质。所以个人还是倾向于在早晨跑步。
另外，选择远离大马路、工厂区的地方运动，应该是重中之重。
如果从控制体重来说，觉得晚上运动的效果应该好于早晨。


我同意潇洒的选择，城市的废气和二氧化碳应该都是汽车发出来的为主。所以经过了一个晚上的休息，早上的空气特别好，所以最好是汽车出来之前跑步。

你们说的有道理,我主要觉得白天灰尘太大。
可能你们居住在都市里，我虽然是在上海，但居住地也属于郊区，汽车尾气以及工业排放污染不是主要的影响因素，出发点不同。
也有文章说晨跑利于燃烧脂肪（一夜消耗已经无糖转换的热量，只能燃烧脂肪了）。我想还得看你晚餐吃了多少，呵呵

原来和孤舟兄弟是老乡啊，我也在上海（靠近五角场附近），感觉上海的空气比过去差了不少，很怀念小时候的蓝天白云，那时候的云是有不同的形状的，很漂亮。而现在天空总是灰蒙蒙的、、、唉

3月24日，晴天。
汇报情况：早晨6点出发（老婆说俺最近行动古怪，真是不理解俺的决心啊）。
准备跑4KM的，想不到跑到4KM并不觉得很累，继续跑了1KM而且速度没有减慢，正是难以相信啊，还以为自己数错圈数了。
这是我第1次跑5KM，很满意自己的进步，明天应该适当休息了。

靖宇路我也曾经呆过一阵子，五角场当时最出名的就是盗版光盘，连老外也知道去那里买，后来查的很厉害，现在肯定不如以前了。
进步很大，祝贺你！要注意保护自己哦。

支持！
加油给老婆看看...