昨天下班:快走50分钟,晚上做家务后摇呼啦圈10分钟
减肥的第六天:
今天早上:2碗萝卜丝虾汤(本来计划再吃一个苹果的,结果喝完汤很饱,就不吃了,带到单位,饿了再吃.)
中午:打算吃单位饭

唉=昨天转了一个小时得呼啦圈跳了20分钟的绳，踩了一百下脚踏车，晚上就吃一个苹果，喝了n杯普洱茶，怎么就没瘦了，唉，难道是到了传说中得“平台期”......靠 还有12j，怎么快速减掉啊，郁闷 今天不吃饭了，吃苹果，等下去买姐妹们推荐的‘果导片’看有没有用，，，，，，，，加油加油 
 小琴..

琴, 心态一定要平和,如果是平台就1个星期称一次. 果导片,是做什么用的呀?
-----------------------------养成习惯

今天中午:单位饭----米饭1碗,茭瓜炒鸡蛋,土豆炖鸡块,红烧茄子
下午14:20:吃了1个苹果
由于今天下雨,中午没能出去散步,晚上的快走也得取消了,晚上回家多摇摇呼啦圈吧.

你可以用柠檬水加点蜂蜜调理下,其实不便便也很正常的,因为你吃的少呀.

昨天晚上吃了1个鸡蛋,2个蛋清,3口肠. 运动方面做的不好,晚上摇了20分钟的呼啦圈.
减肥的第7天; 早上:2碗皮蛋瘦肉粥
明天早上就可以称体重了,不知道体重会怎么变化.快来MC了,体重只要少少降一点,我就很满足了.
佳,琴,你们都忙啥了? 也不来了,运动还在坚持做吗?

忘了写了,早上还吃了几口苦苣
---------------------------------养成习惯

....华丽丽滴小琴来报餐拉，昨天一天一个苹果，一多半柚子，n粒草莓味无糖木糖醇，7.8粒干桂圆，运动1个半小时，n杯普洱茶...........
今天得食谱是 早上一个半水煮鸡蛋，一瓶450ml得美之源果粒橙，两杯普洱....
中午一个水煮鸡蛋，3瓣柚子，一个苹果，一杯普洱，哈哈 等下吃几片果导片，呼啦圈半个小时.........
呵呵 养成习惯，谢谢你哦，呵呵 ...我早就知道不好，可是为了美丽我能忍，我最讨厌喝蜂蜜水了，昨天第一次吃果导，第一次下午1点吃了1粒，没反应，下午3点又吃了两粒还是没反应，睡觉得时候9点多又吃了一粒晚上也没起来上厕所，就今天早上上了以下厕所，别人不是说第一次吃会上10多次厕所拉得稀里哗啦老，为什么我没有啊？呵呵 等下还吃两片，我会注意得，谢谢你的关心，瘦了我就不吃了 ，而且我也会注意滴，我不想依赖它 习惯，你也要坚持哈，努力、、、、

我是小琴jms加76073978 期待志同道合的朋友...

琴,你吃的好少呀.我申请加入这个群了.
今天中午:米饭.排骨2块,香菇炒魔芋,炒豆芽
中午饭后散步1个小时
------------------------养成习惯

今天天气特别好,就是有点冷,不过没关系,晚上的快走不能放弃!

呵呵，我还闲自己今天吃多了类，呵呵 我代表群里面得姐妹欢迎你.....一起减肥吧..........大家互相鼓励互相监督

刚刚看到的21天改良版,如果这一个星期我的体重没有减2斤以上,我就考虑用这个方法了.下血本了
第一阶段的小贴示 ——3天酸奶 
1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。 
2，每天酸奶的总量不超过1L 
3，过了晚上7点，只能喝水 
4，每天喝水不少于1.5L。但也尽量不超过3L（容易水中毒） 
5，尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步） 
6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。而且进行完这次的21天以后。女女不会再尝试21天了。因为副作用还是比较强烈的。毕竟不算是很健康的方法。结束以后的身体调理很重要） 
第二阶段贴示 ——8天水果 
1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳。不用吃得过多或过少 
2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额 
3：每天补充大量水分 
4：可以适当吃点维生素片 
5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯。 
6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶 
7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的。记得少放点。 
第三阶段贴示 ——10天过午不食 
1，早餐很重要。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西。但是是适量为主。 
2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来。加速代谢了 
3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了。肠胃没有充分的时间去消化） 
4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了） 
5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜。但最好不要养成这个习惯

我现在烟是彻底的戒掉了，吃的东西就多了，都说戒烟的时候一定会胖 因为闲不住总想往嘴里添，可又要减肥 实在苦了我呀
不过还好 晚上吃的少 这样每天坚持一下 相信一个月我也能瘦下来 自己努力吧！

都白费劲!