中午：刀鱼+蒜薹+豆腐+米饭 
--------------------------养成习惯

欢迎小琴！！
你晚上都做什么运动呀？
---------------------------养成习惯

我是佳佳我今天早上吃了一个鸡蛋，中午一个鸡蛋，晚上吃了点青菜，喝了一杯咖啡。
我晚上的运动就是晃30分钟呼啦圈。对瘦腰很有帮助的。

佳佳，我今天也买了呼啦圈了，我也要瘦腰！

晚上做死的跳绳 呵呵 加油啊 加油

小琴亲,跳绳完后得做拉伸,不然小腿容易粗的.
佳佳亲,昨天晚上的呼啦圈把我脚砸毁了.嘿嘿,最多一次摇了100多.还得多磨合磨合呀.

今天早上吃的小馒头和肠,热量比较多呀,找着机会就多活动.亲们加油呀!

呵呵 今天早上去称又掉了1j，嘎嘎...高兴哦，不过今天早上又吃了一碗面条，今天从家里拿来了普洱茶和呼啦圈，以后就可以全身瘦了，普洱和呼啦圈瘦肚子，跳绳瘦臀部和大腿，也.....今天是减肥的第10天，继续努力，姐妹们加油、、我的目标100j，还要减12j.... 
 ——小琴(*^__^*) 嘻嘻…… 
我以前参加过一个呼啦圈的耐力比赛，转了12个多小时，没掉下来一次（掉下来就取消资格）最后第一名，呵呵 那时的腰肢啊，想起就郁闷、、、呵呵 100下太少了一点啦，没有什么效果滴，不过贵在坚持咯 呵呵 养成习惯，，，你要加油

昨天吃暴了, 中午360克八宝粥,180克酸奶,下午1根香蕉,晚上2个小馒头N多片肠. 昨天中午散步1个小时,下班后快走半个小时,晚上摇呼啦圈40分钟左右. 体重打算一周称一次.
琴,我分析吧,摇呼啦圈我老是掉,是因为肚子大,挂不住.想想小时候,摇几千个不掉太EASY了,现在好不容易坚持100多个不掉.一定要天天练习,就不信我做不到!
佳佳亲,昨天咋没来呢? 希望不要暴掉呀!

减肥的第5天, 早上1个鸡蛋85卡,一个面包330卡. 一个早饭就让我吃了415卡,还剩下200卡,得好好计划了.
一个冬天都没下场象样的雪了,今天终于看到了^_^,很喜欢踩在雪上发出咯吱咯吱声的感觉.也希望这场雪的滋润,给09年一个好兆头.

靠 气死我了 写了这么多 全被删了

琴,别生气呀,你写了什么东东呀 ?
-----------------------------------养成习惯

中午吃了3片饼干(164卡),地瓜1个(热量55卡),一共219卡, 
今天一共吃了634卡.不能再吃了,饿了就喝水吧.

运动减肥，可以说是最积极，对身体健康最有好处的方法。所有运动都可燃烧热量，但到底那些运动才是燃烧脂肪的热量呢?答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。 
--------------------------养成习惯

明天的饮食计划: 
早上:萝卜丝虾汤,苹果(一个)
中午:单位食堂
下午4点前:黄瓜(一根)
明天的运动计划:
中午散步45分钟
下班快走1个小时左右
晚上呼啦圈,时间不做要求