【图片】四个半月214斤到135斤，跑掉79斤，我一直在坚持！【跑步吧】

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四个半月214斤到135斤，跑

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四个半月214斤到135斤，跑掉79斤，我一直在坚持！

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来自iPhone客户端1楼2017-09-25 17:05回复

本人身高180现在体重135斤，不打广告只为证明自己的坚持是对的

来自iPhone客户端2楼2017-09-25 17:13

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不感兴趣

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把你的好方法分享下，楼主。让更多的人受益。

来自Android客户端3楼2017-09-25 17:36

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来自iPhone客户端4楼2017-09-25 17:46

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牛啊你是跑多少

来自iPhone客户端5楼2017-09-25 17:56

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慢跑一周四次每次8km配速6分，跑前跑后各10分钟拉伸，跑后力量练习：100个v字卷腹，100个站姿膝盖触肘，100个俄罗斯转体，100个仰卧起坐，上半身肌肉练习哑铃练习。…………………有个诀窍就是坚持！！！一定要坚持！！！平台期不要怕，饮食戒油炸戒烟酒。多清淡，碳水摄入要适量

我还在减，不应该是增肌塑形阶段。减肥减下来跟整形差不多，大家坚持吧

来自iPhone客户端6楼2017-09-25 18:12

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前面8公里不算什么，后面再来几个几百个各种肌肉练习给跪了，LZ 你好猛。。。。

7楼2017-09-25 18:18

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牛，你这跑掉了15岁不止啊

IP属地:重庆

来自Android客户端8楼2017-09-25 18:18

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不感兴趣

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楼主这强度真大，一般人坚持不了

来自Android客户端9楼2017-09-25 19:20

厉害👍

来自Android客户端10楼2017-09-25 20:22

还是胖点可爱

IP属地:云南

来自Android客户端11楼2017-09-25 20:23

四个一百作用更大一些

IP属地:陕西

来自iPhone客户端12楼2017-09-25 20:52

我现在也是你这样我也是220左右，在努力减肥中。

我也180 我只想到先到180我真佩服你楼主厉害！

来自iPhone客户端13楼2017-09-25 21:02

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跑步后面的厉害了

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2017-09-25 21:30

不感兴趣

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厉害，，颜值都提高了

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2017-09-25 22:22

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