戒烟是福，随喜赞叹。

今天是第三十个世界无烟日，发贴庆贺，享受无烟生活，再也不受烟魔的气了

自己前来顶贴，无烟生活。

前天，喝了些酒回来睡着了，手里拿烟慢慢的抽着，边抽边骂自己，复吸了心里那个内疚不用言语，老告诉自个完了完了你，一百二十多天的成果付之东流，唉……什么办，第二天醒了原来做了个吸烟梦，汗颜呀，继续努力洗脑这个烟毒，加油

掐指一算今天是戒烟的128天了，感觉太好了但不能骄傲自满，前两天两位好朋友来家里小啄些酒，他们走后才发现桌上留着一包刚抽二三支的烟盒，当时脑子里还是出现了两个想法再互掐，一种:兄弟试试看抽一支吧，一种:你抽看就会回到满嘴恶臭的自己，整天干呕，那是毒笨蛋，戒了一百来天了容易吗？后面依然坚持住了，现在扔在阁柜里，所以说时刻要洗脑自己，面向正确的科学依据烟是毒，碰不得，为了家人，为了不毒害社会的环境，与烟毒势不两立，也是给自己的儿子做个榜样。

看望兄弟，无烟快乐！

一觉醒来，无烟快乐生活工作。

今天是我的第143天无烟日，身体也逐步适应了无烟生活，确实很清爽，咳嗽没有了，但思维偶有吸烟念头，要不断学习新贴、前辈的老贴，清洗自己的思想来应对别人在眼前吸烟的映像才行。

顶自己吧

不在乎戒几天了，坚持自己的初心那是多么美好的事情，每天不用受戒与不戒的痛苦排徊，不吸坚持到底。

人生不需要吸烟

向着165天挺进，不能骄傲自大，绝不能吸第一口，这几天莫名其妙的有几次烟瘾来袭，但克制自己是没问题，想想戒烟后的感觉变化好了很多了，还是要当心烟魔来扰，要坚定信心，不要动摇相信自己

第167天无烟，快乐生活每一天。

169天无烟，老婆这段时间夸我脸色红润了很多，心里也美滋滋的，戒毒万岁。

我的一点认知戒烟思路供参考：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
摘自:南山钟0