【第三周】离目标还差５公斤以上适用！ 
选择吃早餐或中餐　必须吃很慢 其余时间只能再吃两样东西　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 
吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 
贫血会很严重　记得补充综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 
改为两天量一次体重 

恭喜你瘦了 
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 
接下来的一个星期你会很惨 
当你感到精神不佳 
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 

这个星期 
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 
其它时间 
只能再吃两样东西 
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 

但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 

当然五口只是个参考啦 
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 

吃了一点东西后 
就一直告诉自己好撑吃不下 
例如我看到朋友吃零食 
我会要一两口 
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 
我真是对你们太松了（摊手） 

这个星期的前四天你会最饿 
第五天开始你就不太会有感觉 

快饿死？没关系你只要 
一直灌水！！！！ 
有抽烟的人抽个烟就不饿了 
要小心几个状况： 
１．贫血会很严重　记得补充维他命 
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 

你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 
很难做到吗？ 
那你赶快放弃好了 
或是用上星期的无糖法用到你卡关然后再复胖 
因为下星期会更可怕 
（我怎么可能打做不到的减肥法 
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 
? 
狠话说完了 
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 
但是谨记 
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 
你的快乐跟动力会让你做到的 

接下来是令人瞩目的成果预测： 
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 
｜跟上星期差不多？ 
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 
?

玛丽姐，晚上没得吃了�

嗯...........

5小口............

正在挣扎, 是酸奶, 还是桔子, 还是菜, 还是沙琪玛........

不要吃沙琪玛~长胖吧
而且肚子空空的时候吃酸东西也不好吧，所以吃菜吧

吃菜比较有满足感啊~对了玛丽姐中午吃的什么，今天吃米饭了�

中午吃的是很小半碗饭，西红柿炒蛋，菠菜猪肝汤

今天起要吃清淡一些的

所以菜里的油放得很�

我好想吃有友的泡椒凤爪啊�

我想我喝酸奶比较好 有助排便 
买的是特浓酸奶 又不太会饿
以前试过晚上就喝一瓶酸奶的, 没有什么异常反应, 所以今晚试试看.
如果胃不舒服了就破例吃些别的.

我今天应该会瘦, 有感觉的, 至少会把今天反弹的那一斤减下去~~

泡椒凤爪啊, 说得我口水一下就飙出来了!

不过在这边呆惯了, 不大能吃那么辣的了. 每次吃泡椒凤爪要拿水漂漂...

我想吃灯芯糕............

寻遍整个上海也没有人卖的............

现在倒好, 不能吃也不用寻了........

灯芯糕是湖南的特产吧~~上海那边肯定没有~

嗯哪, 湘潭的三宝之一, 哈哈.

你有没有觉得这个输入框的右边那个牛角, 其实很像是在挠裤档啊?

哈哈……玛丽姐，你太有才了，你不说还不觉得，以说还真是~~

我一直都觉得是啊.........
好奇点开来看看才知道是牛角............

我发现现在这个无糖交替法好火啊~~~~！~！~�

嗯,,,,,,,,可能有效果的人比较多吧..........