楼主血压高吃药调理了吗？练功多久血压降的，我血压100／150，练一个多月了，现在血压105／165了。

今早两遍，攒拳怒目时气随拳出，以腰为轴气达拳根，大概有十几拳的样子，再出拳找不到那个感觉了。很微妙。今时长六十分，微汗。

今早练八两遍，初时有杂念，调息后慢慢入静，感觉体质越来越好，功后俯卧撑二十个微汗稍喘，活动后心情愉悦，各动作到位，练琴后手指比原来稍快练两小时快速练指，手没原来酸恢复也快。更有信心。

楼主，请问国体版 每一式对呼吸有什么要求吗？我都是自然呼吸的

今早练八两遍，时长一个小时，微汗。功后舒爽。有事下次详谈。

今天试练不加气沉丹田的动作，感到一吸气都沉下去了，动作各自为战，感觉还行，除了攒拳和摇摆左右开弓，不下一点马步，也没什么不适，就是不知道怎样收功，站的是无极桩，时长五十分种，每个动作十六下，先练二天试试，昨天看到一大神的国体版纠偏。

今早练八一遍时长三十分微汗舒适尚可，有事。晢时更新到这。

今早练八两遍时长五十分种，感调理脾胃需单举

今早练八二遍时长五十五分，最大的感觉是摇头摆尾浑身舒服微汗。

今早练八两遍，每天都有不同感受，身体各部反应不一

今早练八两遍时长五十分种，摇头摆尾没做好就是没感觉，第二遍才找到，只要坚持就一切皆有可能。

顶。

楼主：我照着视频做，每式六次，每天两遍，是不是太少了

您觉得八可以每招左右一遍，然后所有动作个一遍，连续八遍这样锻炼有效果吗

今早练八两遍时长五十分种微汗，感觉很好，只要每个动作认真体会都有不同感受。练八几个月来最大的好处就是身体健康了，偶尔感冒运动后出点汗就好，身姿端正了，原来背稍弯，给职业有关，上下楼关节不痛，还能扛桶纯净水上四楼。综上所述，练八是很适合体弱多病，上了年纪的中老年人，因为动作不多但做好还是全身心运动，要循序渐进，量力而行。坚持吧为了身体，平常锻练几十分，一年少吃干元药。奋斗！奋斗！为了自已。