坚持

今早练八两遍，时长五十五分，总感觉第一遍没第二遍放松，圆润。第二遍每式都很舒服，呼吸之间没有阻淛和气闷感，第一遍总欠缺什么。

加油~~第一遍没有活动开把

今早练八两遍，时长五十分种，收功后按摩脸部头部，从太阳穴刮至耳垂然后双手下甩，有很好的降压作用，前两天血压九十/一百四，两天后下降至八十/一百二十五。收功后按无极桩站立，用两手拇指刮按太阳穴至下耳垂，后双手下甩。降压作用很强大。各位试试。

坚持

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今早练八两遍，时长四十五分，天气阴沉。

今早练八一遍时长三十分种，有事中午补练，签到。

坚持

谢谢了。

今早练功两遍，时长五十分种，每式不知几次，感觉可以了就做下个动作，老是忘数，以前没这感觉。

今早练八两遍时长五十分种，逆腹式呼吸，稍感胁部发涨，要比顺吸吃力些，但明显感到按摩肝部的感骨觉，咋天中午喝了近七两辣酒，推脱不掉，只能说自已意志不坚定。没有不适感，到晚上六点左右酒气全消，中间喝两大杯水，酒这东西社交少不了，还是少踫为妙。

没有健康哪有朋友？

坚持

今早练八两遍时长五十分种，昨天在气功吧看了个简便功法十指功，很不错，开心老人独创，今早桩功入静很快，每天试练一下。