晚上九点赤脚练了一趟，感觉到脚底冰凉，凉气上到腿弯停，上半部腿有热流

顶

今早练八，第一遍前三动作后感到非常饿，做到五劳七伤时手掌气感十足像捧了很多气流又补进腹部，遂后再饿感消失。

早

晚上练八一遍气感十足，不过每次晚上练夜里总做梦，有的梦挺吓人的。

坚持

今早练八二遍第一遍微汗，全身放松，第二遍从一式开始感到舒服，练至攒拳怒目时马步下蹲低式四十九拳，稍感腿涨，收式后放松特精神，步履轻快，一口气脚尖上四楼不气喘感觉年轻几岁。

现我练八，逐步放低身姿，尽量做到位，身体已适应，两手攀足手抓足后跟稍停几秒，感悟身体在拉长功后非常舒服沒有抻痛的感觉了，只要坚持练习，一定有健体功效。

对了，我腰间突现已好处，原压迫到足底麻，腿畏冷，现基本好转。

平时多体会虚领顶劲，养成习惯，则于腰椎大有益处。

下午三点多练八一遍，感觉没有早晨气感好，流畅度不够，汗流不止，还是在通风之处，不过收功静站感觉挺舒服，感觉自已突然变小，只感觉到呼吸，气息也悠长了不少，很不错的体验。

今早练八二遍，起势桩功十多分，第一遍每式二十一遍，摇头摆尾头几遍不集中，后几遍完全放松说不出的感觉，第二遍一式十四遍，没有第一遍汗多，最后一式感觉五藏六腑都在震动，还算舒适，就是功后有点口干，时长一小时二十分。

加油！

今早练八两遍，头遍赤脚，微汗，几乎所有动作都能配合呼吸，气息悠缓气感强烈。第二遍左右开弓气达指尖，手心感觉似弹簧拉坚。两手攀足气流直达足底摩运后背感到有热流，功后感到精力充足。

今早练八二遍，微汗。练摇头摆尾感觉非常放松舒适，头向右转时右腿叭叭响动，就象是跳机械舞一样整个身体自然摆动，两手攀足时手掌轻贴地面穿过，攒拳怒目两腿马步有力，体式又降低，稍有酸涨感。现不象前几天出汗多，但舒适度不变，时长六十分种。