今早练八两遍，功前桩十数分种，摇头摆尾是近期效果最好，头顶虚浮放松，颈肩部明显舒适，腰椎也很松驰，固肾腰头部几手贴腿有明显抻筋感，现在我于掌放在脚后能手掌贴地。柔䑒十足，十几年大腹翩翩几乎不敢想。感谢古人智慧，感谢国体视频，现体重一百六左右。

先生好！还记得我上次问，低血压能升高吗？我从小到现在，低血压，60/90，几十年也未变，今年过完年，身体更差，心悸，气短，腿软，血压更低，做各种检查，基本正常，天天往医院跑，整个吃了半年中药，血压还是低，五月中旬开始练八，今天量血压三遍，70/98！！

不知道，什么时候，气短能好些？期待……

国体杨教授。

今早两遍每天都有不同感受，两手托天脚根要稳，昨天一朋友在公园练功时托天抬头时脚下不稳捽了一跤万幸是草地。抬头时不要过猛。第二式今天两腿叭叭响，一天不练心情就不舒畅。一定要坚持下去。心态好了万病不来找。动作一定尽量到位，祝大家百病齐消，生活顺利。

欢迎吧友互为探讨。

今早行功两遍时长60分种，天气微凉，行至五劳七伤时双手下按时两腿热流至足底停功后半个小时两腿一直热乎乎的，单举时手掌回落时感到内府下落，攒拳怒目收拳时两侧有气感，七癫时内脏微震，攀足椎尾部发涨，收功休息后椎尾一直象有个重物。

椎尾部如垂重物，没有什么不适感，到中午时还若有若无。就是最近老是四点半醒，准时的很，醒后如侧一次，躺在床上练会卧功，五点半起床洗刷后练八。

今早练八两遍时长一个小时零九分，今天站桩入静快，气息悠缓，还是椎尾似有重物摇头摆尾特明显，攒拳怒目时低体位垂感也很明显，两手攀足时没有大感觉，微汗头颈部左右旋转时没有叭叭响了，向后瞧时头部两肩很舒服。坚持就是胜利。

今晨练八两遍时长60分种，最近练功效果很好椎间盘处有明显气感特别是六，七式两手攀足时腰椎部很松，很舒服，就是今天功后很饿，微汗，体

今早练八两遍，时长一小时二十分，初时杂念纷纷，遂静立几分种，稍后才好，汗流夹背，功后心情舒畅各动作到位。坚持再坚持。

练功时间长点了，建议少时多次，每次一二十分钟，一天练三次左右!

每次别太累

是的，自然最好。

今早练八两遍，时长六十分种，下雨室内练，头遍汗多，二遍微汗气息悠长，自然于动作配合，昨天中午喝酒，晚上汗多稍闷，今早沒有酒感。两手攀足感到更容易下腰，还是椎尾松空，我现在练琴坐二小时以上腰不硬，稍酸活动一下就恢复。