今天操练的是肩跟腿，，开虐

现在的天气这么闷热，，什么时候才能下一场凉爽的大雨啊！！

晚上一起跑步？

接着更，说到哪了，楼楼说自己的事情语言组织的比较任性，总是东一头西一头的，哈哈，，小伙伴们不要介意啊

之前有个小伙伴问楼楼关于孕妇产如何恢复身材的问题，因为楼楼还没有结婚，所以不敢随便乱说，，但是为了可以更好提供帮助，我特意去找了相关的文章，但是现在我找不到那个宝贝的ID了（原谅我这情何以堪的智商），所以特意拿出一层楼PO上楼楼找到的相关文章段落，希望那个妈妈美女可以看到，能够帮助到你

题目：关于孕妇产后如何快速回复
回答：绝大多数女性产褥期结束后，体重会比孕前还重，如何恢复呢？首先，不要急功近利，产后至少需要六个月的时间恢复到孕前水平是比较合适的。有研究显示，如果产后一年还没有恢复到孕前体重水平，那么超过60%的机会将来会发展为肥胖！正确的产后体重干预性恢复是从产后6周开始，推荐的方法就是饮食控制加运动。如果之前没有健身经验的人，推荐采取温和的有氧运动方式，比如慢跑、走路。时间上每天30—45分钟，每周4—5次。饮食上主食尽量用粗粮代替，多喝水，多吃少油少盐、健康烹饪过的食物，当然不要节食，量稍微少一些就可以，偶尔嘴馋了可以吃顿好的鼓励鼓励自己，多吃蔬菜等。
希望对那位美女妈妈有帮助，请慎重选择，，，希望你能看到

现在说回楼楼自己的事
前台部门去不了以后，还剩两个选择，一个餐饮部一个客房部。餐饮部实习的那个时候是夏天，所以要穿裙子，可是楼楼以前从来没穿过裙子，更何况我觉得按照我的性格，给客人上菜什么的很有可能就会把菜盘子扣在客人头上，，哈哈，，所以从心里拒绝了这个选择。没办法，最终只能选择去客房部了， 又不用穿裙子，也不用要求化妆，更重要的是不用一直跟客人面对面。每天每个人负责一个整楼层的房间，小伙伴们除了吃饭和下班的时候见面以外，其他时间全都用对讲机说话，现在想想也许那个时候就想自己躲起来吧。

胖的时候还有很讨厌的一点就是你不管跟谁在一起，你都跟个背景屏幕似的，通过被对比衬托出别人有多美，那个时候最大的感受就是我周围的女生都是有男生表白或者追求什么的，只有楼楼我每次都被男生直接定义为哥们了，或许也是跟我比较外向的性格有关系（其实我内心是个弱女子！！只是不怎么习惯表露而已）最终楼楼有了好多安全的哥们，，当然他们人都很好，平时不需要腻腻歪歪的联系，但是只要是真的需要帮助了，总会毫不保留的帮助，认识这样一群哥们也是我的荣幸。
我觉得有时候就是这样，凡事都有两面性，一件看似坏的事情的同时也许往往也是一件好事，只是我们当时目光短浅而已。

客房部说实话真的超累，客流量旺季的时候，酒店里的各种房间一直是满房，特别是旅游团来的时候。因为你们也知道旅游团一般都只会逗留一夜，所以往往前一天是满房第二天就大退。客人拍拍屁股走了，剩下的就是客房服务员的事情了。你要在下一波的客人到来之前将一个用过的房间重新整理成一个干净的房间，枕套床单床套全部换新、一次性用品补齐、打扫地面、卫生间等等等等各种活，有的时候上一波客人留下的脏房间还没整理好下一波新的客人就已经到达酒店准备入住了。所以，客房服务员超级累，而且必须要求稳准狠。在此真心的希望各位伙伴出去旅游住酒店的时候，一定不要因为自己是花钱住店所以就在房间里各种闹各种折腾，客房服务员真的不容易啊

那个时候还发生了一件特别暖心的事情让楼楼记忆犹新。有位客人退房以后，我进去查房，发现在床边放了一张小费上面还压了一块德芙巧克力，还留着一张纸条上面写着“谢谢您，辛苦了"。 现在回想起来也觉得很暖心，那位客人一定是位浪漫的客人

求减肥啊。已经涨到200了

做客房服务员的那段时间基本每天的时间都不够用，下班之前还要开夜床（就是为晚上入住的VIP客人准备水果，摆放好拖鞋，悬挂好浴袍等等）。就是在那样的工作压力之下，楼主的身体也跟着吃不消了，才刚去一个月体重就从140多斤降到了128斤。瘦的确还是觉得开心的，正所谓痛并快乐着吧

我也在减肥 就是不好减啊

更一则运动误区
流汗是身体调节温度的一种方式，运动流汗跟夏天流汗一样，流的都是水，喝点水体重就补回来了。（就跟尿完体重变轻了，喝点水又补回来一样的。）
“有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。事实上运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以是人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低，脱水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

下班回家啦，，讲真楼楼今天心情一般，，有开心的事情也有不开心的事情。有时候人心的心思真复杂