楼主一中哪级的！

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想减肥试试火疗绿色减肥吧

21条
更新1:
减去10斤体重≠减去10斤脂肪。
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实生活中很多人减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少很少脂肪。所以呢——减脂才是王道！
本段整理自微博博主"健身潮人" ，， 不是楼楼写的哦！ 楼楼只是将平时看到的觉得有帮助的内容会分享在这里

更新2:
减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如果你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时的网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧？如果我们今天没到健身房，那就选一个吧！

更新四:
只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一些拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好的放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

这个变幻莫测的天气，，这个忽高忽低的气温，，我现在是真不知道，，楼楼我去年到底是哪来的毅力坚持拖着142斤多的体重有毅力健身房减肥的！！！
闷得我现在就想扑该了

俺对象也这样，年年和肉肉作斗争，喝水都长肉，和体质有关，吃了东西消化不了就转化成脂肪了

更新5:
千万千万别吃减肥药！！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认真。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想想也是不可能的！
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被认证确实有效且对人无害，这家公司肯定会成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法:第一种方法是手术抽脂；第二种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，既运动。前者要动刀子，而且徒然减去太多，皮肤会松弛很厉害，而且对身体伤害很大，适用于欧美那些超级大胖子；对于一般人，运动才是最好的减肥方法，没有之一！没有之一！没有之一！

更新6:
为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？(超过70%的女性都有这个困扰)
举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？NO!还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看"体脂比"这个数据，既脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可以搭配出很多种的体型，差别就在脂肪比例。现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却显得臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
毅力健身房 18754544832 孙顾问
知识来源微博"健身潮人"

更新7:
你知道啥叫隐性肥胖吗？
事实上，10个女性中至少有9个体脂比超标，一般都高于25%，也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重体重不超标但脂肪比例超标的称之为"隐性肥胖"，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能就是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条的多。
很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。
另外人身上的脂肪不是越少越好，尤其是女人，低于18%就显得十分干瘦，既不利于健康和怀孕还会引起很多功能失调。(强迫症的，消瘦的，完美小姐要十分注意了！)

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