更新8:
什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫"肌肉性肥胖"。大多数是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了！(手腕是特点啊！)

更新9:
女生可以有肌肉吗？(必须的啊！)
很多女孩子不仅闻"脂"色变，更是闻"肌"色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女，是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧的连接在骨骼上，正因为这些肌肉收缩并带动着着骨骼，你才能随意活动。所以举例说郭富城有肌肉，姚晨没有肌肉，这话是错误的。正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。

更新11：
长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤和肌肉之间（可以看猪肉作为参考），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄和鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就ok了！

更新12:
你知道自己的基础代谢率是多少吗？
人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是:消耗的热量＝基础代谢＋行为代谢。行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等，这些都要消耗热量。总之，只要你活着，哪怕一天睡24个小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢率约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女生，甚至会占到80%。

学姐是多少级的

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还有不到90天就要过年啦，，伙伴们。
为了过年能穿上更加心仪的衣服，，从现在开始也要抓紧时间运动起来。都说每逢佳节胖几斤，，我们要趁着年前瘦几斤肉，，这样即使过年长肉，，也只是恢复了原体重，，心里的罪恶感也就不会那么重，，哈哈😂。

我好像懒的更新了很久，哈哈，原谅我叭小可爱们。但是放心好了，健身依旧在很好的坚持～觉得它仿佛就像毒品～要么不触碰，一旦真正触碰上便会根本停不下来。虽然说兴趣是做事情的基础，但是真的做一件事情久了，更多的就剩下惯性和习惯了，身体本能的前进。

曾经给我留言说过要减肥健身的小伙伴们现在都怎么样了？有机会跟我讲一下叭