6月29日 姨妈驾到 本月周期27天 从4月清水断食7天以来，周期一直保持在27~28天 很不错
最近吃的比较随意。明天7月1日了，开始认真减肥。明天早上吃完一个桃子，然后开始只吃鸡蛋+青菜。

7月1日 - 7月10日计划
7月1日 周五 一个桃子 鸡蛋 黄瓜
7月2日 周六 鸡蛋
7月3日 周日 鸡蛋
7月4日 - 7月10日 清水断一周
目标体重：64kg

7月2日 周六 68.4kg
昨天表现不错，今天继续努力。

7月3日 周日 68.5kg
昨天一天表现都不错，可是晚上没忍住，出去叫了外卖，吃了米饭炒菜。今早基本保持昨天体重。
今天很好，咖啡+牛奶，很多水。今天没有饿感。希望明天到67

加油。

7月4号 周一 67.5kg
吃了虾米炒白菜、黄瓜、鸡蛋、山核桃仁。没吃违禁的淀粉，还算不错。不吃垃圾食品，坚持下去饿感就会消失。

7月5日 周二 67.6kg
希望今天能bb. 昨天煮了7个蛋，饿了就吃煮蛋。还有一点黄瓜白菜。

7月6日 周三 66.9kg
昨天bb了，下午还是有吃，不过吃得还算有节制。

不错啊，减了14斤，加精

三周计划：
第一周：12/18 - 12/24 不吃淀粉 早晨蛋白质+少量脂肪 中午蔬菜 晚上不吃 （减8斤）
第二周：12/25 - 12/31 清水断 （减10斤）
第三周：1/1 - 1/6 清水3天 然后蔬菜（减2斤）
目标：减重20斤 明天开始称体重 记录吃的以及身体状态

第一天
12/18 周日 75kg
好吧，重新开始。
本周：早起，早餐吃肉、虾、鱼、蛋等，吃好。中午：只吃青菜。下午以后不吃。晚上活动1个小时，早睡。
周四周五，只吃青菜（中午食堂）。目标：71kg.
周六（12/24）开始清水断，到12月30号（周五）可以断7天。目标：66kg.
12月31号（周六）开始复食。周末在家里可以慢慢从煮青菜、蛋花汤、水果泥开始复食。1月3号（周二）到1月5号（周四）需要在学校午餐，不能吃食堂太油太咸的东西，看看是不是带一个苹果，或是黄瓜。复食以水煮青菜、水果、自制酸奶为主。目标：65kg.
加油

第二天
12/19 周一 74.3kg

第三天
12/20 周二 74.3kg
这两天减少了淀粉，不过晚上仍然吃了东西
身体有点寒湿，今天去拔了火罐，感觉轻松些~ 明天要吃赤小豆薏米粥去去湿，明天只吃这个和青菜，希望体重不涨

2月5日 周日 73.4kg
之前的计划没有落实，回家过年时超过75kg。过完年了，还在家住着，开始轻断。这几天只吃早饭，每天两次走跑步机。希望在两周内到70kg以下。估计会有饭局，那就偶尔破戒。今早大虾炒白菜，4只虾。最近在吃中药，所以不能纯水断（虽然我娘也接受纯断的理念）就用吃早餐的方法进行吧。早餐单一化：或是蛋白质脂肪，或是粗粮，不混着吃。不会天天记录，体重下降的明显的会记一下。

2月6日 周一 72kg
昨天只吃了早饭，然后不懂为什么有些腹泻，不算严重，不过也算起到了清肠功能。