能加我Q95503636吗 一起吧 
 
 
 作者： heymygod 2008-8-2 12:08 　 回复此发言 

你是男生呀 呵呵 每天来这就行了呀
我们每天都在这瞎扯的 ^ ^

中午:1两饭,一块牛肉,一块豆干,几口咸菜,喝了几口番茄汤,应该不要紧吧~~~~ 

现在准备喝个小酸奶~~ 
 
 
 作者： 莞莞真的想减肥 2008-8-2 12:43 　 回复此发言 

OK的 莞莞又没吃绿叶菜哦 营养不均衡了 还容易便秘呢
要多吃蔬�

没办法。。。我妈知道我不想吃饭巨怒无比。。把我骂的狗血临头。。得，少吃吧少吃。。。 

~~~~~OK。。玩游戏去鸟 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-2 17:30 　 回复此发言 

哎 实在不行那就少吃点吧 晚上吃饭站半小时 
之后再做点运动
晚上有淀粉 瘦很慢的

莪163，51 
莪们差吥茤啦，吥过莪才吥减啲，累死亼ㄋ 
 
 
 作者： 58.215.22.* 2008-8-2 18:00 　 回复此发言 

MM比我高 比我瘦 当然不要减了 - -�

回完了 
要跑步去了
在老公家玩一天 
啥运动没做呢

现在要开始跑步了
跑步之前最痛苦 心里建设最难
哎
苦命的女人呀

63286833群里几个姐妹看慧21天第一天就减了3斤 准备一起冲刺21天呢 有想用这个方法的减肥者可以进群讨论啊 我是上周五天用过午不食 加运动 瘦了3斤 继续努力，，，，

555555我感冒了``不知道发烧了没..
怎么办,不知道这样减肥身体挨的住伐.
还有明天我家人要帮我去买药,吃了会涨胖伐...这是我很担心的.
算了,今晚也没精力去游戏,睡觉吧~

61.144.108.*
MM谢谢你 21天不适合我
我还想健康的活下去 - -

anna 生病了呀
傻丫头 吃药怎么会胖
生病就好好养病 别吃太油腻就行 不过本来生病也不能吃太油腻的...
养好病 我们再继续减 不怕这几天的！等你！
好的身体才是减肥的基础，我们减肥也就是为了让身体跟更好看更匀称呀
乖 早点休息吧
安安 希望明早一起床病就好了 哈~

刚刚跑了45分钟原地跑
其实也没多累的 甚至有点跑兴奋的感觉了
不过太迟了 今天和老公玩一天 累死了
想早点休息了 
跑了45分钟没怎么太喘 不错不错
看来我有当运动健将的潜质
哈哈

先汇报情况 再去蹬三轮

2008.8.2 第26天
 
饮食：
7点半：三个菜包子
10点：一个小苹果
11点半：一两米饭+半条黄鱼+若干豇豆+2个虾子
15点：一个小苹果

运动：
21点：原地跑45分钟
（待会再蹬800个三轮+160个剪刀式瑜伽）

总结：
今天和老公玩了一天，实在累坏了，晚上还去沃尔玛买的杂七杂八的东西，走的我脚那叫一个酸啊，累 累 累！才想起来，今天已经星期六了，后天早上又要称重了，天那，紧张，这礼拜要是再瘦4J多爽啊！观音娘娘，弥勒佛，圣母玛利亚，凯撒大帝，天上的神仙和地下的妖魔，可一定得保佑我呀！

食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 

素虾(炸) 

腐竹皮 

腐竹 

豆浆粉 


黄豆粉 

豆腐皮 

油炸豆瓣 

油炸豆花 

黑豆 

黄豆 


蚕豆(干,去皮) 

卤干 

虎皮芸豆 

绿豆面 


绿豆 

杂豆 

红芸豆 

豌豆(干) 

红小豆 


杂芸豆(带皮) 

蚕豆(干,带皮) 

白芸豆 


油豆腐 

 
 

576/100 

489/100 

459/100 

422/100 


418/100 

409/100 

405/100 

400/100 

381/100 

359/100 


342/93 

336/100 

334/100 

330/100 

316/100 

316/100 


314/100 

313/100 

309/100 

306/100 

304/100 

296/100 


244/100

食品名称 

 
 

热量(大卡)/ 


可食部分(克) 

 
 

 
 

豆沙 


红豆馅 

素火腿 

桂林腐乳 

豆腐丝 

素鸡 

素什锦 


素大肠 

薰干 

酱豆腐 

香干 

豆腐干 

上海南乳 


菜干 

腐乳(白) 

臭豆腐 

北豆腐 

酸豆乳 


南豆腐 

豆奶 

豆浆 

豆腐脑 

 

 

 

243/100 

240/100 

211/100 

204/100 

201/100 


192/100 

173/100 

153/100 

153/100 

151/100 

147/100 


140/100 

138/100 

136/100 

133/100 

130/100 

98/100 


67/100 

57/100 

30/100 

13/100 

10/100

50个仰卧起坐玩鸟。。。还跳了一个小时减肥操。。。累坏了。。。。~~~~~

一天没见到裙MM想死偶鸟~~~抱住。。。吧唧几�

西式快餐的含油量高 
大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九大卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。 
一个大汉堡或三明治就含了六百至一千大卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百大卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百大卡热能、一罐可乐一百十大卡和其他副食，这一餐吃进一千五百大卡的热量也不足为奇，等于吃进了减肥时全天的热量（1000大卡）还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。 

另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。 

看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。