恩？你是说给我那肉呼呼的小肚腩买还是直接把那帮同学送进棺材？

。。。。。个人认为后者比较现�

我也有胃病...一点一点的 可别不吃饭... 
 
 
 作者： smilesky0706 2008-7-30 20:59 　 回复此发言 

不用不吃饭呀 
MM参照下我上面发的食谱好了
很健康的 吃的要精 不是不吃 要很讲究的吃

我已经连着2年从没喝过碳酸饮�

减是肯定能减的 还是那句老话 
减肥就是坚持二字 
一个字的话 就是忍 

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

不过！
我妈总反对我减肥！不过不是太反对！但是
如果我要是控制饮食就会很反对！
不过我毕竟才16岁！

我腿胖 怎么办啊... 
 
 
 作者： smilesky0706 2008-7-30 20:59 　 回复此发言 

做空蹬三轮 很有效的
要坚�

oοㄒ覀崽ヤ 

好厉害哦。。。碳酸饮料的戒已经破了无数次了。。。耸肩膀。。。

话说乌龙茶不算吧？？听说能减肥的。。�

呵呵~时啊
那个 腿粗的mm哦
我发个我以前和现在的照片哈，你看了就自信能减腿了

oοㄒ覀崽ヤ

一样哦。。。我就比你大一岁。。我家母的态度跟你妈的一样耶~~~

好不容易躲过晚饭还要跟她说同学已经请吃过了。。�

早：一碗粥，油条或者鸡蛋（炸得-，-） 
午：米饭，菜(大部分是跟季节走！)肉很少吃的！ 
晚：酸奶，西瓜，桃子 
每天差不多是这样，不过要是逛街，就会吃冰欺凌-。-！ 
 
 
 作者： oοㄒ覀崽ヤ 2008-7-30 21:01 　 回复此发言 

早上油条禁 ，晚上西瓜改到早上吃，西瓜糖分多，少吃。
其他的都不错，以后要禁滨欺凌这样的零食喽
加上每天半小时的锻炼 OK的 
加油~！

哈哈哈！
空蹬三轮？大概怎么做！我也要做！
我是游泳圈很厚-，-�

。。。今年我已经非常少的吃冰欺凌了-，-！
记住啦！
西瓜改早上！

么有淫鸟我。。。。

我蹬轮子去了。。。昨天400个就抽了。。

楼主保佑我今天能上500

oοㄒ覀崽ヤ

MM你这样小啊
那你中午和早上更要吃多吃丰盛点
晚上适当少吃就好了
小MM只要戒零食就会瘦�

话说乌龙茶不算吧？？听说能减肥的。。。 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-7-30 21:05 　 回复此发言 


话说乌龙茶是自己泡的就OK
外面买的就禁 添加了很多剂 个个都是肉肉的好朋友