有没机会冲击420，有什么建议吗

今天送女儿上课，我前面跑步领路，女儿骑车随行。 来去共18公里，要多慢有多慢。
好消息是昨天跑时来有些的左后肩膀的痛和右腿的拉伤，今天均未出现。
10月累计跑量： 222公里。

昨天23.6k，今天31k。

体检血压不能超过多少？130还是140？有点儿高血压，怕通不过体检，平时自己测还可以，130左右。

315希望不大

@CreateAsia 按你图上的16和5k算出来143。所以我说你测10公里，如果45，那么拼140有戏，不然……

默默的围观

@dapo_cn，合马跑完，30公里后遇大桥，被330兔子无情甩掉，最终346完赛。感觉上马跑进330是痴心妄想。

@dapo_cn 万米只跑了46分02秒，进140没戏了。3.2公里后胃部出现不适，速度掉了下来。

大炮忍痛把自己的直播都卸下来了

测了10公里，中间有几处等红绿灯。 请教， 上马可以怎么跑？ @dapo_cn

今天的成绩。9公里时，被人打断了将近2分钟。@dapo_cn

上马还有一周。本人的训练情况：7、8月份跑量均为160-170公里左右。9月份跑量280多公里。后来受伤跑休三周。10月10日开始跑，到10月31日跑量接近200公里。过去几个月内，期间跑过3次32公里，4、5个21公里。10月31日配速531跑32公里，心率158。不知道上马进4希望大吗？最后一周需要注意什么？请教吧内的各大高手。谢谢！

我报了线上十公里！目标55分。