我在家附近跑 一圈是4公里
现在每天跑两个圈 走半个圈
以前走一圈半就能达到减肥的效果
但是过了25岁 新城代谢慢了 非得跑才行

加油咯

10.14 跑步10.53公里。

瘦了多少了，感觉跑步慢慢瘦下去，不跑会反弹

六月一号到今天软件记录突破1000公里，看到第一张绿色的图没，以后就变成蓝色的了

我皮下脂肪超厚，软棉棉的一抓一大把，而现在跑步减不下来了，平均每次跑量比以前多了(以前平均一次10km现在平均一次12km)，现在，体重却比10天前重了3斤

从14号开始每天跑步前做两套8分钟的腹肌撕裂者(哈哈，不标准的，完全像视频一样的暂时有的动作做不到位)，再加1x6平板支撑，然后再去跑步45分钟左右，也就是以前跑步减少了25分钟左右用来做无氧，会不会有效果，心里没一点底

你的平台期怎么过的？我貌似也遇到平台期了，最近半个月体重没有改变了，我饮食基本上没什么变化，就是下午吃的稍微少了点。

太励志了，跑好快啊

配速很少超过6分钟的，就是不掉肉，反倒胖了3斤无语了

楼主 太赞了 我现在170 75KG 每天早上慢跑半小时5公里 晚上做KEEP软件 20分钟左右 晚饭不吃 这样 可以的 运动量可以吗 我主要是 减肥

每天都这个量是得有多大的意志力！好强，我跑了一两天就坚持不了

你五公里最快多少

楼主这么有毅力，以前瘦过，后来种种原因胖了？幡然回首要减肥？？