偶然看到的，好像就是自己现在的心情 
我害怕看到自己胖下去，可我没有信心，害怕饿害怕减肥害怕害怕，统统害怕 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-30 04:16 　 回复此发言 


前几天借着MC吃好了2天。。完全是饱了也在继续涨。。就想现在不吃什么时候吃啊。= =~减肥真的好让人怕。现在搞得我都是一吃就吃很多。真的是象以前看的。经常饿着的人一吃就吃很多。因为身体有记忆。怕下次饿。就吃很多来储存着。减肥我最害怕的还是一直节食不掉称那才是最打击的。。

本搭配实例特点：营养均衡，热量纸1000卡，是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时，还应注意以下几点： 
1：每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜，海带） 
2：两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓，黄瓜，西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 
3：每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右 
4：口味清淡，不宜油腻，晚饭后除适当水果，坚决不吃高热量食物。 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-11-29 23:01 　 回复此发言 


觉得莹莹食谱好营养。不过我这么吃肯定得长胖。觉得自己营养早就跟不上了。掉头发掉得好严重。真担心哪天会不会掉光成光头。那时候就不想减肥了。一天就会想增发。莹莹加油~冬天肯定能瘦20J的。。要好好的过年。漂亮的过年。。

起床了~~~今天MS比昨天冷额。。又赖了一会床。�

慢慢找回状态~
最近有点感冒，每天都很干很干，喝再多水都没用
这个月要把养颜和减肥同时进行，不想寒假回去让妈妈担心
早上 养颜滋补羹一份
中午 一点柚子
刚刚喝了点绿豆汤，降火的
星期五考试，闪去教室看书了

莹莹现在的状态真的好好啊！
欣欣也别郁闷呢，冬天是这样的，食欲会变强，也会感觉整个人臃肿迟钝。慢慢调整过来就好啊！
周末在家没怎么上，汇报今天的食谱：
早餐：鸡蛋饼一个，粥一碗，炒白菜一点
午餐：炒饭一份（吃得光光的）
晚餐：香飘飘奶茶一杯
哎，冬天了，不可能像夏天那么疯狂的节食啦……

晒今天的 
早：鸡蛋面1碗 
中：黑米饭+雪丽红炖豆腐 +鱼肉 
下午：苹果2个 
晚：苹果2个 

运动：呼拉圈30分+仰卧起坐60个＋腿上举40个。 

这两天没上来。昨晚CCTV模特大赛结束了，我教练在CCTV的吧里成红人了，好多人喜欢他支持他。我就建了一个群，又重新建了一个他的贴吧，可是我申请吧主，却不让我当，真是郁闷死了。好多人加入到群里了。我真成他经纪人了。他们都好羡慕我有一个这样棒的明星教练！呵呵，我也很开心啊！下午教练给我打电话聊了一会，最后问我肯不肯赏脸，周六他想请我吃饭。说中午吃饭，下午训练。我说好啊。挂完电话我一想，周六就是6号，是他的生日啊！！他怎么想着在生日那天请我吃饭了？为什么不是晚上，晚上就好了。他大概是想晚上跟他女朋友一起过吧！哎。他从夏天就说要请我吃饭，这几个月来说了好几次了。可我一直没同意，我一直说等我瘦到135斤再请我吃。可却一直没瘦下来，反而还长胖了。真是没脸啊！不过这次却同意了，我不想再拖下去了。做为动力，努力瘦吧！

有看你的食谱，很健康也很适合莹莹啊~ 
轻松点，相信你一定能做到的，感觉莹莹最近生活丰富点了，就不会总想着减肥，压力也小点 
今天确定是1月2号放假，看来今年寒假也要少吃多动哪，真想家啊 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-30 03:54 　 回复此发言 

恩，我最近状态真是好了很多。一点也不想暴了。一天就吃二餐，一点也不难受了，挺好的。呵呵。大概是被我教练感染了吧，这么多人喜欢他支持他，我很开心呢。你也放轻松点，没事的，会过去的，我们都会幸福的~~~~~~

觉得莹莹食谱好营养。不过我这么吃肯定得长胖。觉得自己营养早就跟不上了。掉头发掉得好严重。真担心哪天会不会掉光成光头。那时候就不想减肥了。一天就会想增发。莹莹加油~冬天肯定能瘦20J的。。要好好的过年。漂亮的过年。。 
 
 
 作者： VE_VI 2008-11-30 07:36 　 回复此发言 

我也不可能完全按照这个食谱来吃的，没那个条件弄，太麻烦了。早上尽量按照上面吃吧。因为我现在 一天就二餐。一般睡到十点多才起来，11点第一餐，下午 五点第二餐，中间吃点水果。就这样了。挺好的感觉。我也掉头发挺严重的，不知怎么了。MC来的量也好少。。。

莹莹现在的状态真的好好啊！ 
欣欣也别郁闷呢，冬天是这样的，食欲会变强，也会感觉整个人臃肿迟钝。慢慢调整过来就好啊！ 
周末在家没怎么上，汇报今天的食谱： 
早餐：鸡蛋饼一个，粥一碗，炒白菜一点 
午餐：炒饭一份（吃得光光的） 
晚餐：香飘飘奶茶一杯 
哎，冬天了，不可能像夏天那么疯狂的节食啦…… 
 
 
 作者： 花雁1989 2008-12-1 19:45 　 回复此发言 

我最近状态是不错！大概也跟黄金周有关系吧！我一到黄金周心情和状态都格外的好！一定要好好珍惜了！呵呵。你也不错啊，这个冬天保持不超过一百二就很成功啦！

晒今天哒： 
早上：牛奶麦片＋无糖海苔饼干15片 
中午：黑米饭1碗＋雪丽红炖豆腐＋木耳炒白菜胡萝卜 
晚上：苹果2个 

健身房：私教课80分钟＋动感单车1小时

看到欣欣状态和心情都好，我也很开心呢！继续保持这种状态吧！加油！

晒今天的 
早上：馒头＋菜＋鱼 
中午：红豆饭＋菜＋鱼 
下午：苹果2个 
晚上：苹果2个 

呼拉圈30分＋仰卧起坐60个＋腿上举40�

谢谢欣欣到石伟的吧里送上给他的生日祝福，我看到了...

又挨过去了一天。。
人好昏。。说话的力气好像都没了。�

晒今天哒： 
早上：玉米面馒头2个 
中午：鸡蛋青菜面条1碗 
晚上：红豆饭1碗＋酸菜冻豆腐＋芹菜土豆 

健身房：私教课1小时＋跑步机30分＋空中漫步机10分钟