美腿啊！！！

晒今天哒： 
早上：玉米粥1碗＋饺子5个＋菜1碗 
中午：牛奶麦片＋无糖海苔饼干25片 
晚上：苹果2个 

健身房:跑步机40分钟＋动感单车50分钟 

晚上去健身了，没看CCTV的模特大赛，回家上CCTV模特大赛的贴吧一看，我教练简直火了！今晚拿到了一个大奖！代表中国参加明年的世界男模精英赛！一个国家只派出一个人啊，就是我教练！我一看，好多人喜欢他，在我的贴子里给他留言，还有辽沈报社的，还有电视台的，都来问我要他的联系方式，看的我眼睛都花掉了，呵呵，成红人了！

莹莹我不想减了怎么办 
昨天体检的，反弹了好多，没信心了 
自己对自己妥协了 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-28 08:26 　 回复此发言 

欣欣不要这样...看到你这样我好心疼好难过的...不是说好要一起努力走下去吗？无论怎么样，都不许放弃我们最初的承诺...也许现在的你累了，倦了，那么就停下来休息一会吧，休息好了咱们再重新开始好吗？我也不知道怎么说了。反正就是不许你放弃！！！

燕子好久不见啊，好想你...最近一切还好吧？才长了五斤不算什么的，看你的三围也跟模特差不多啦�

哎,主要是天气冷了.今天我这里突然降温,一下冷到12度,都发寒冷警告了.冷的不想动,只想吃吃吃.

美人倒是一个执着的人.


小财�

不放弃，特别是在这么寒冷的冬�

MC总算干净了。。
又爬回来减肥了。。�

汇报今天的： 
早上：牛奶咖啡＋肉松面包200克 
中午：黑米饭1碗＋黄瓜炒鸡蛋＋梅豆炖粉条 
晚上：苹果2个 

健身房：私教课80分钟＋高低冲击1小时 

今晚的比赛又没看，今晚不是总决赛吧？应该是明晚吧！没事，反正明天下午看重播！ 
晚上去健身了，本来一小时的私教课，教练给我上了80分钟，多上了20分钟，因为我们一直在聊比赛的事啊，聊的太开心了，哈哈。今天又是辽沈晚报的，又是浙江电视台的都给他打电话，都是从我这要来他的电话。要采访他的，要找他做节目的！刚才在CCTV模特大赛的吧里，又出来个千山晚报的记者，也要采访石伟，说是他们总编看好石伟，让他一定要找到！他今天给鞍山翻了个底朝天！说再找不到明天就要上公安局查户口了，哈哈太逗了！真厉害啊！石伟今天说了，让我以后做他的经纪人，要找他的，先找我吧，反正他的事情我也都基本知道了！呵呵～

我教练今天把新的减肥食谱给我制定出来了，下面我打出来给大家看一下吧！ 

周一 
早：牛奶咖啡（低脂牛奶）＋全麦面包2片＋苹果1个 
中：米饭（1小碗）＋炒土豆青椒丝（适量肉类）＋生黄瓜1根＋紫菜汤 
晚：煮虾（适量）＋烧豆腐＋凉拌蔬菜＋馒头1个 

周二 
早：麦片粥（1小碗）＋面包1片＋橙子1个 
中：米饭1碗＋鲫鱼萝卜豆腐汤＋煮鸡蛋1个＋蔬菜沙拉 
晚：绿豆粥1小碗＋馒头1个＋拌蔬菜＋黄瓜1根 

周三 
早：粥或豆浆＋煮鸡蛋1个＋凉拌小菜＋猕猴桃1个 
中：米饭1小碗＋烧菜（适量肉类）＋凉拌西兰花＋煮鸡蛋1个 
晚：馒头1个＋黄瓜炒鸡蛋＋苹果1个 

周四： 
早：低脂牛奶＋全麦面包2片＋香蕉1个 
中：烧牛肉＋蔬菜沙拉＋冬瓜汤＋生西红柿1个 
晚：玉米粥1小碗＋馒头1个＋炒蔬菜＋生黄瓜1根 

周五 
早：牛奶咖啡＋苹果 
中：米饭1小碗＋素焖扁豆＋炒青菜＋冬瓜汤 
晚：鸡肉＋烧胡萝卜＋凉拌芹菜＋馒头1个 

周六 
早：麦片粥1小碗＋橙子1个 
中：煮鸡蛋1个＋烧海鱼＋蘑菇炒青菜 
晚：粥1小碗＋凉拌蔬菜＋饼1两 

周日 
早：绿茶＋苹果 
中:青菜（清淡，少量肉类），煮鸡蛋1个＋西红柿汤 
晚：绿豆粥＋凉拌海带丝＋馒头1两＋黄瓜1根 

本搭配实例特点：营养均衡，热量纸1000卡，是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时，还应注意以下几点： 
1：每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜，海带） 
2：两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓，黄瓜，西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 
3：每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右 
4：口味清淡，不宜油腻，晚饭后除适当水果，坚决不吃高热量食物。

我打算从12月1号开始就按照教练给我制定的食谱吃吧！教练说也不用太严格的执行，早餐我就照上面的吃，中午和晚上的，菜可以变换点花样，爸妈做什么就吃什么吧！我总不能让我爸妈也跟着我吃那么清淡的菜，还得天天告诉我妈做什么的，他们非烦死不可！ 
教练让我到过年必须减20斤，试试吧！努力吧！

我现在的状态真的很好呢！这几天看比赛看的我是心情太好了，今天训练里也是跟教练西西哈哈的一节课就过去了，他还给我多加了20分钟呢，很开心，说以后我就是他的经纪人了，哈哈！他现在真是小有名气呢！开心死了！我真是要好好珍惜这个机会啊！时不再来啊！一定要在这有限的几个月里瘦下来啊！估计他能给我上到三月份吧，我要努力了！

我算了下，他还能给我上33节课，也就是还有3个多月的时间，我说什么也要瘦下来啊！不订太大的目标，瘦到130以下就行了！加油吧！这个冬天我们不要变得像熊一样！我们不要冬眠！
 我这个冬天希望能保持在140以下。我要努力减下去！然后开春了减到130以下就好了！我们都放轻松一点吧！

我打算从12月1号开始就按照教练给我制定的食谱吃吧！教练说也不用太严格的执行，早餐我就照上面的吃，中午和晚上的，菜可以变换点花样，爸妈做什么就吃什么吧！我总不能让我爸妈也跟着我吃那么清淡的菜，还得天天告诉我妈做什么的，他们非烦死不可！ 
教练让我到过年必须减20斤，试试吧！努力吧！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-11-29 23:01 　 回复此发言 

有看你的食谱，很健康也很适合莹莹啊~
轻松点，相信你一定能做到的，感觉莹莹最近生活丰富点了，就不会总想着减肥，压力也小点
今天确定是1月2号放假，看来今年寒假也要少吃多动哪，真想家啊

女女觉得自己算是面临减肥以来的最大难题了 
以前对于节食说不上厌恶的 
只是觉得这是我达到目标所必需要付出的代价 
很习惯也很接受 
现在一想到要节食了就开始厌恶 
甚至本来明天说好要少吃 
今天晚上就干脆来个大暴食 
一直拖一直拖.一直说认真也一直很认真 
就是不想再减肥了 
莹莹,女女想哭了 
 
 
 作者： 疯狂女女 2008-5-11 21:48 　 回复此发言 

偶然看到的，好像就是自己现在的心情
我害怕看到自己胖下去，可我没有信心，害怕饿害怕减肥害怕害怕，统统害怕

有看你的食谱，很健康也很适合莹莹啊~ 
轻松点，相信你一定能做到的，感觉莹莹最近生活丰富点了，就不会总想着减肥，压力也小点 
今天确定是1月2号放假，看来今年寒假也要少吃多动哪，真想家啊 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-30 03:54 　 回复此发言 

欣欣放假放好早。。我们的课程表本来是19号放假的。现在提前了也要13号放假。我也想1月几号就回家了。哎。10几号赶上春运可真挤啊。想着学校也真变态。暑假也才放一个月。烦死了。