汇报昨天的： 
早上：牛奶红枣薏米燕麦粥2碗＋水煮花生鸡胗子 
中午：无糖海苔饼干20片＋苹果2个 
晚上：薏米燕麦粥1碗＋菜包子3个 

运动：仰卧起坐60个＋腿上举40个＋空中脚踏车600个＋左右侧抬腿60个＋呼拉圈10分钟（本想转40分钟，可转了一会肚子岔气了，太疼了，就不转了）

欣欣这样想就对了，不要总去想着瘦多少了，有瘦就好！就应该这样，心态放好一点，每天都要吃饭，只要不暴就好啦！离过年还有两个月，要求不高，给我回到138就行了！

前几天买了本求医不如求己的书，说BM可能是因为脾虚，今天吃了十全大补丸补气血，BB了两次，可能真的对我有效果哈
今天要让肠胃轻松点，胃小点，两个苹果，一个橘子，一杯牛奶
天可真冷，不过还没穿羽绒服呢
一想到40天后就回家，过年，开心开�

看了你上面写的暴食时看的话，写的太好了！太经典了！我给放到我的空间了，再想暴的时候就拿出来看看！ 不然总是暴的，真的就会离目标越来越远了...
昨天晚上又跟朋友出去吃饭喝酒了，被自己给气死了，真是没办法的事！还说一个月最多喝二次，这个月已经四次了，我昨天想着我上次还答应我教练这个月再也不喝了，我说话跟放P似的，55555昨晚喝了六瓶啤酒，喝的时候心情还挺好呢，因为见到我的小学同学马帅了，十年没见了，这几年总是在电视上看见他。现在是大连实德的球员，我太兴奋了，真是有点病！ 
我还来MC了，光吃也不运动，真是的。今天教练来电话了，说给我的新食谱已经制定好了，让我这几天在家一定要注意饮食，离过年1月25日还有整好两个月了！我要甩掉20斤肥肉啊！！ 
今天开始好好表现,离圣诞节还有1个月,我要甩掉10斤大肥肉,先把大话撂下了,不减下10斤肉,我不是人！我就是大肥猪！

恩，期待看到莹莹教练的食谱
发现自己真的不适合清肠

我又来了，老朋友们！唉，太不记嘴了！反弹是必然的，这次一定要保持，确实是减肥容易保持难啊！！！我也新建个贴，有空看看哈～

今天降温了呢，决定以后吃梨子什么的用水煮煮
有点拉肚子，不知道是不是因为昨天韭菜的原因
看到耳环了，减肥真是女人一辈子的事�

MC第三天： 
早上：馒头1个＋炒蘑菇＋香肠几片 
中午：馒头半个＋萝卜丝丸子＋牛肉丸汤＋土豆炖鸡肉 
下午：苹果2个 
晚上：苹果2�

恩，期待看到莹莹教练的食谱 
发现自己真的不适合清肠 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-25 22:42 　 回复此发言 

我都好久没清肠了，一个多月了吧，可能是天冷的原因吧，受不了一天光吃水果喝酸奶了，这些都是凉的东西，感觉身体需要吃点热的吧，而且清肠过后我一吃就反弹，受够了，顺其自然吧！到时就按教练制定的食谱来吧！

我又来了，老朋友们！唉，太不记嘴了！反弹是必然的，这次一定要保持，确实是减肥容易保持难啊！！！我也新建个贴，有空看看哈～ 
 
 
 作者： 左耳环X 2008-11-26 10:30 　 回复此发言 

耳环回来了，冬天反弹点也是正常的，身体需要热量嘛，一起努力减肥好迎接新的一年吧！

我都好久没清肠了，一个多月了吧，可能是天冷的原因吧，受不了一天光吃水果喝酸奶了，这些都是凉的东西，感觉身体需要吃点热的吧，而且清肠过后我一吃就反弹，受够了，顺其自然吧！到时就按教练制定的食谱来吧！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-11-26 21:28 　 回复此发言 

是啊是啊，天气冷了就该吃点热的东西
我上个月就是纠缠在暴食 清肠中，太痛苦了，受够了
昨天吃多了，今天拉肚子，汗

MC第三天： 
早上：馒头1个＋炒蘑菇＋香肠几片 
中午：馒头半个＋萝卜丝丸子＋牛肉丸汤＋土豆炖鸡肉 
下午：苹果2个 
晚上：苹果2个 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-11-26 21:26 　 回复此发言 

很好啊，感觉莹莹状态真的越来越好了
而且中午吃的东西超级诱惑人呢，馋死我了，(*^__^*) 嘻嘻……

今天听老师说1月2号就放寒假了，而且要放50天呢，真期待
最近学习的状态也特别好，奋斗奋斗

晒今天哒： 
早上：牛奶＋无糖海苔饼干15片＋酸菜饺子9个 
中午：酸菜饺子10个＋牛肉丸子汤＋芹菜胡萝卜拌花生 
下午：苹果2个 
晚上：苹果2个 

MC已经快没了，明天就差不多进入黄金周了，明天开始恢复运动了！黄金周一定严格要求自己！

是啊是啊，天气冷了就该吃点热的东西 
我上个月就是纠缠在暴食 清肠中，太痛苦了，受够了 
昨天吃多了，今天拉肚子，汗 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-26 22:21 　 回复此发言 

欣欣听我的就不要再清肠了，你当天清肠过后，第二天称也许会发现体重轻一点，可你再恢复正常饮食，就会加倍吸引热量，体重一样会回来的！我清肠多少次了，这样反复的，已经总结出这个经验了，没用的，不如就正常吃饭，晚上少吃就行了！这话我好像已经说了很多次了，呵呵。