吃的不多啦，大多都是水果豆浆什么的，没什么主食和蔬菜啊，当然会饿啦，你这样会BM吧？如果只能吃一餐，我会选择中午的，早上可以喝包牛奶，然后中午美美的吃上一顿，晚上一个水果！这样也不错吧！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-10-9 08:40 　 回复此发言 

虽然没有BM，但是每天BB的都不太爽，感觉不干净来着
郁闷
我感觉早上吃东西比较放心，可以自由选择点，中午吃了会有罪恶感

昨天暴了，心情郁闷，就没上来，隔段时间总是会暴一次，算了下，上次暴是9月24日，也隔了半个月了，八月和九月都暴了6～7次。十月这是第一次，也希望会是最后一次吧！ 
其实是因为这些日子都在家吃饭，就好想吃点外面的东西。昨天好想吃麻辣汤和手抓饼，想想就出去吃吧，计划只吃这两样的，吃完在外面溜达二个小时再回家好了，可吃完了感觉咋地没咋地，又吃了个冰淇淋。吃完溜达了一个小时，也消化的差不多了。路过爱纶，好想吃甜点，结果进去要了个汉堡和面包给消灭掉了......吃了这么多，我都没什么感觉！这对我来说算是小暴了！我要是大暴的话，还能吃下去几样东西的！天啊！真受不了这样的自己，胃怎么也变不小了！算了。偶尔暴一次就原谅自己了吧。今天要好好坚持！

欣欣昨天吃的不错啊，早餐吃的是蛮多的，不过这样中午和晚上也不会饿了，挺好的，再说你一天那么大的运动量，也消化的差不多了！我现在是懒死了，BS自己啊！今天说什么也要运动了�

罪恶的国庆。我都没脸上来汇报了。还好回到学校，一切都恢复正常了。这两天正在清肠。汇报一下最近的进食状况。 

10月8日：20克雪梅。20克花生。饮水无数。 

10月9日：蜂蜜水无数。一个苹果。 

10月10日：早上喝了一杯咖啡。吃了一块15克的黑巧克力。其他什么都没吃。争取今天下午啥也不吃了。

素食周第四天： 
早上：薏米燕麦粥1碗＋黄桃罐头3块 
上午：苹果1个 
中午：馒头2个＋罐头3块 
晚上：米饭1小碗＋炒土豆丝＋韭菜炒豆芽 

运动：下午出去送货来回走路1小时＋呼拉圈20分 

算了下，整整12天没运动了，快要懒死了。今天开始恢复运动，明天加大量吧！运动也是有平台期的，总是坚持天天运动，就会不瘦了，这时候可以休息一阵子调整一下，再重新运动就会突破了，这是我教练说的，明天开始恢复运动吧！

NANA好久不见啊，过节暴了很正常啊！你那么有毅力，回学校好好控制几天体重就回来啦！

欣欣今天一天没来啊

算了下，整整12天没运动了，快要懒死了。今天开始恢复运动，明天加大量吧！运动也是有平台期的，总是坚持天天运动，就会不瘦了，这时候可以休息一阵子调整一下，再重新运动就会突破了，这是我教练说的，明天开始恢复运动吧！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-10-10 21:07 　 回复此发言 

莹莹姐你教练比赛完了吗。。你啥时候恢复健身呢？我一放假就精神松懈减不了肥了。。现在对假期真是又爱又恨。。

昨晚上学校网线坏了，上不来啊
早上一大早就去上自习了，才回来，困死了
下午就在宿舍玩电脑啦~

欣欣昨天吃的不错啊，早餐吃的是蛮多的，不过这样中午和晚上也不会饿了，挺好的，再说你一天那么大的运动量，也消化的差不多了！我现在是懒死了，BS自己啊！今天说什么也要运动了！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-10-10 09:38 　 回复此发言 

恩啊，可是早上起来发现我这星期不仅没减还增了2斤，郁闷，国庆节吃那么好都没增
心情超级低落昨天，中午好好的吃了顿，把星期六那天等于提前了，觉得这样好累人，反反复复的
不管怎样今天还是按计划清肠吧，貌似只吃早餐法对我没什么效果啊

汇报食谱。

上午：一杯蜂蜜水。一杯奶咖。30克巧克力。
下午：一个苹果。

欣欣今天清肠进行得如何了？我最近也挺低落的。总觉得自从暑假开始减肥就一直不顺。哎。好不容易建立起来的生活平衡好像又被自己给打破了。每天在减肥和生活之间摇摆。好累�

素食周第五天： 
早上：香蕉燕麦粥＋黄桃罐头4块 
中午：米饭1小碗＋炒土豆丝＋韭菜炒豆芽 
晚上：苹果2个 

运动：呼拉圈40分＋仰卧起坐60个＋腿上举40�

莹莹姐你教练比赛完了吗。。你啥时候恢复健身呢？我一放假就精神松懈减不了肥了。。现在对假期真是又爱又恨。。 
 
 
 作者： 柏栗奈 2008-10-10 21:44 　 回复此发言 

教练24号才能比赛完，然后他要回他老家鞍山几天，11月1号回来，我已经把健身卡办停卡一个月了，等1号他回来我再开卡吧！他要是知道我趁他不在就办停卡，肯定能骂死我！他都走了快20天了，我一点没瘦反而胖了!懒的要死，不运动还贪吃！不肥才怪～～还有不到20天时间了！一定要瘦下去啊！不然这钱真是白花了～现在正是长秋膘的时候，要小心了啊！

恩啊，可是早上起来发现我这星期不仅没减还增了2斤，郁闷，国庆节吃那么好都没增 
心情超级低落昨天，中午好好的吃了顿，把星期六那天等于提前了，觉得这样好累人，反反复复的 
不管怎样今天还是按计划清肠吧，貌似只吃早餐法对我没什么效果啊 
 
 
 作者： 默默减默默瘦 2008-10-11 11:45 　 回复此发言 

欣欣，我也没比你好到哪去！我也是国庆节吃了一个星期，也没运动，一斤没长，可这素食周反而胖了！可能是前天暴的吧，一下子胖了四斤！今天上称没气晕了～～哎。其实也不用刻意的用什么方法了，什么东西都可以吃，就是要控制住量就好了！

今天清肠作废，星期一过生日时候在上课，没请客，今天晚上大家都说要聚聚，就跑去吃火锅，唱歌，弄到现在才回来 
开学的时候一鼓作气把反弹的十斤减了，以为信心又回来了，可后来就停滞住了，反反复复的，弄的我好疲倦了，生活的重心把握不好了 
我怎么都学不会用健康的饮食习惯来瘦身和生活吧 
 莹莹，觉得很累了，对自己都没有信心了，可又不甘心放弃，很矛盾很矛盾