今天早上：一中杯五谷豆浆（无糖）
、一个茶叶蛋，三颗大红枣
中午：饭前一瓶160g的低乳糖酸奶，一份土豆烧牛肉，一份番茄豆腐（原先点的是白菜，结果食堂阿姨打错了）楼楼，我是不是妥妥的吃多了自己都感觉豆制品吃多了

很久没称了 但是都说我瘦了 经常在一起玩的同学都看出来了 这次放假回来老妈有点责怪说你看你怎么瘦了这么多

真有毅力

楼楼我想知道你到现在一共见了多少斤，用了多长时间，我是180的大基数，现在158了，减了两个月，中间有半个月各种吃，又胖了之后，现在是重新开始的第四天，求教求教

早餐一碗皮蛋排骨粥。
午餐3分之二碗煮疙瘩，加了白菜，鸡蛋，猪肉片。

我姨妈已经推迟一个礼拜了… 以前要不就几天 要不就提前 这次不科学…我还是下次等姨妈完全走了在运动…不知道是不是最后一天跑步的原因…现在只能期盼它快点来～

这周有表现好的，瘦了4到6斤的，比如@腹黑顾宝宝 @程橙妞 你们两个之前几个星期体重都总体没掉，可是这周突然掉这么多，所以我也希望你们自己想想原因，是不是自己之前真的哪里做的不足，毕竟体重不掉浪费的是自己的时间，所以希望你们继续像这周一样

楼主现在多少

@miki-珊宝 这是拉伸的，我做的是4号，弓字步，左右1分钟，一共做10分钟。
然后HIIT是百度搜索HIIT，然后出现乐视的21分钟新人的。

楼主群多少

我在看欢乐喜剧人，看到贾玲哪里，哭了，
这次演的小品，是她男朋友叫他不要继续演喜剧，然后分手了，看到哭了我都

搂搂我要跟

姨妈期过后就是黄金期了，而且姨妈期不要突然增加食物，像复食一样慢慢增加，这样涨的也不快，而且也相当于一做了复食一样，提高了你的代谢率，这样姨妈期过后开始控制和运动，就会掉的特别快。 不能任意吃，复食是一天一天的慢慢增加食量的， 比如你平时过早，第一天你就午餐吃水果，第二天午餐吃点饭菜，第三天午餐正常吃，第四天晚餐加水果，第五天晚餐吃饭菜，第六天正常吃。 哪怕是姨妈期增加食量也不能做借口大吃，就是比平时减肥，增加一点，然后第二天再增加一点，第三天再增加一点，这样你的代谢提高了，姨妈走了就会掉快的

我减肥时期，哪怕不瘦我也不会去暴食一顿的， 我会等着姨妈期来